fredag 22 februari 2019

Hej då!

Nu har jag startat en ny blogg som heter Livet enligt Katarina välkommen att kika in där! Adressen är : www.livetenligtkatarina.blogspot.com

onsdag 20 februari 2019

Äntligen lite sol!

Vilket härligt väder det har varit idag! Egentligen skulle jag styrketräna, men jag har lite ont i halsen. Så det fick bli en promenad istället. Helst av allt skulle jag ha velat tagit en springtur. Men det var uteslutet idag. Det var ansträngande nog att promenera.

På hemvägen tittade jag in i bokhandeln och köpte mig ett par engelska pocket. Jag har beställt flera böcker från Adlibris, men de är så sena med leveranserna, så jag ville ha något att läsa under tiden.






tisdag 19 februari 2019

Det som göms i snö...

Jag vaknade med snuva och dessutom var vädret ännu sämre idag. Inte särskilt humörhöjande direkt, men det är typiskt att jag blir krasslig när jag är ledig. Nåja, jag har tvättat ett par maskiner, gjort lite rörlighetsövningar för att bli än stabilare i knäböj och så promenerade jag till frisören. Det regnade strax innan jag gick, så jag tog på mig min lila regnjacka. Alla bilar stannar vid övergångsställ när jag har den på mig. Till slut skrattade jag högt åt den sista bilen som stannade för mig. Är det färgen på regnkappan som gör det, eller är det regnet som gör att bilburna känner medlidande?

Flera gånger under promenaden, höll jag på att trampa i gamla hundskitar. En hög var så stor och lös i konsistensen att den liknade en omkullvält fyra portioner chokladpudding. Den hunden kan inte må bra! Tänk att hundägare inte kan plocka upp skiten efter sina hundar!  Tänk om det kommer ett barn och cyklar omkull i rullgruset och hamnar i skiten. Fy tusan!



måndag 18 februari 2019

Morgonträning en måndag

Semester innebär att jag kan träna mer och på andra tider än vanligt. Så idag blev det ett gympass redan klockan 9. Som vanligt blev jag hungrig och lite darrig efter cirka en halvtimmes träning. Morgonträning är ju egentligen inte min grej alls, vilket är märkligt med tanke på att jag är morgonpigg. Dessutom upplever jag att när det gäller jobbet, fungerar jag bäst mellan 8-12. Fast där använder jag inte musklerna precis, det är väl skillnaden.

Jag ignorerade mina hungerskänslor och tränade intensivt i drygt en timme. Direkt efter passet köpte jag en proteinbar och en kaffe. Det gjorde att jag orkade promenera hem. Jag avskyr den där darriga, svaga känslan som jag får när jag tränar tungt på morgonen. Som tur var återhämtade jag mig igen, men först efter en timmes vila och lunch.

Idag har det varit mulet här. I morgon hoppas jag på lite sol. 

lördag 16 februari 2019

Lite målande

Idag har jag hjälpt Sofie och David att måla i deras vardagsrum. De har valt att måla en vägg med kalkfärg. Det innebär lite mer jobb. Först fick väggen målas två lager med spärrfärg. Därefter blå grundfärg och slutligen målar man med kalkfärg. David har lagt nytt golv idag också. Hela vardagsrummet blir så himla snyggt!



fredag 15 februari 2019

Crossfit på en fredag

Idag provade jag och Maria att träna i en crossfit box. Egentligen tycker jag att träningen är precis som skolidrottens cirkelträning, som jag avskydde. Under passet försökte jag komma på vad som gjorde att jag frivilligt går på ett sånt pass. Jag kom inte fram till något mer än att det känns skönt efteråt, att ha överlevt det.

Först var det 5 minuters uppvärmning med Mountain climb, airsquat, jumping jacks och burpees. Sen var det stationsträning: 2 minuter med burpees och marklyft med kettlebell. Dvs man gjorde en burpee, reste sig och lyfte kettlebellen, en burpee osv. Sen var det tåhävningar med viktplatta i famnen under en minut, därefter kom den vidriga "åttan", då man sitter på huk i 2 minuter samtidigt som man för en kettlebell runt benen i en åtta, sen tåhävningar igen i en minut och därefter roddmaskin i 2 minuter. Sen vila 2 minuter och sen börjar man om från början. Fyra varv körde vi. Som avslutning satt vi i ring och skickade två viktplattor mellan oss i fyra minuter. Den övningen tog fint på magmusklerna.

Ett vidrigt pass som gjorde både mig och Maria illamående av ansträngning. Men vi kan tänka oss att utsätta oss för det igen. Det känns bra efteråt och jag behöver träna hjärtat också.


torsdag 14 februari 2019

Vilodag

Hela dagen har jag haft som stickningar i magen och jag har oroat mig för att jag skulle börja kräkas. Men så blev det inte. Ibland är det själva oron som är värst, tror jag. Jag har ätit som vanligt hela dagen och vilat. Just vila, är inte riktigt min grej. Vanligtvis är jag så fylld av energi att jag har svårt att sitta still. Men ikväll har jag varit relativt lugn.

Alla hjärtans dag idag och många människor passar på att äta gott och mysa lite extra. Min man halkade i morse på väg till jobbet och ramlade så olyckligt att han skadade ryggen rejält. Jag som hade bilen, hämtade honom efter arbetsdagens slut. Direkt han kom hem, tog han värktabletter och la sig. Ingen vidare alla hjärtans dag för honom direkt. Jag köpte tulpaner, choklad och glass till honom. Lite tröst i eländet, tänkte jag.


onsdag 13 februari 2019

Tungt träningspass

Idag var det motigt med träningen. Allt kändes tungt och det är tur vi är två, annars hade jag gett upp. Vi gjorde knäböj 5 x 20kg, 5 x 30kg, 5 x 40kg som uppvärmning. Sen knäböjde vi fem set 5 x 45kg. Det gick, men var tungt idag. Sen tränade vi lite marklyft, bänkpress, biceps curl, dips, bencurl och vadlyft.

Efteråt mådde jag lite illa. Därför har jag bestämt mig för att ta en rejäl vilodag i morgon och inte ens motionera. Bäst att vila, ifall det är något virus i farten!


tisdag 12 februari 2019

Februari

Så himla skönt att det är ljusare längre ute nu. I morse kunde jag gå till jobbet utan reflexväst, för att det var så ljust. Det gör att jag får mer energi och ork. Dessutom är det ganska halkfritt ute just nu. Det mesta av isen på trottoarerna och cykelvägarna har smält bort. Plötsligt kan man gå med lite schvung i benen igen. I morse lyssnade jag på Styrkebyråns senaste podavsnitt och grät, när jag hörde hur ledsen Johanna var över att hon varit så sjuk, att hon inte kunde tävla i styrkelyft som planerat. Jag tyckte så himla synd om henne.

Överhuvudtaget älskar jag att promenera. Luften, ljuset och det monotona stegtrampet gör att det närmast blir meditativt. Att sedan få motion på köpet är ju väldigt bra! Tre arbetsdagar kvar och sen har jag semester igen. Jag hoppas det blir soliga dagar och att jag kan vara ute en del. Marlene och jag har redan planerat upp vilka dagar vi ska träna nästa vecka. Eventuellt kommer jag att måla lite här hemma, om jag känner för det. Annars tänker jag bara ta det lugnt och slappa. Februari är en bra månad, tycker jag.


Happy Honey Mask

När Sara var här, hade hon med sig en ansiktsmask, som jag fick prova. Den heter Happy Honey Mask och innehåller, som man kan ana av namnet, bland annat honung. Sara applicerade den på mig med hjälp av en speciell spatel. Konsistensen på masken verkade trög och jag antar att det har med honungen att göra. Masken ska bland annat rengöra och ha en mjukgörande effekt på huden. Den torkade och stramade aldrig, som en del masker kan göra. Tvärtom kändes den mjukare och mjukare. Den innehåller peeling, som jag masserade bort i duschen efter att den suttit på i 15 minuter. Efteråt kändes huden väldigt mjuk och fräsch.




måndag 11 februari 2019

När musklerna ömmar och kroppen känns stel

Då är det lika bra att träna igen. Värmer man upp rejält fungerar det att träna, trots träningsvärk de lux. Just nu känns bänkpress som en rejäl utmaning för handlederna. Herregud vad trött jag blir i dem.

Däremot känns knäböj så mycket stabilare plötsligt. Pausböj gjorde att jag vågar slappna av mer och lita på att jag tar mig upp. Men vi har inte knäböjt så länge, Marlene och jag. Under juli månad tränade jag efter Lofsans juli challenge i Mized. Efter det upptäckte jag att alla knäböj, uppkliv och grodhopp hade gjort att mina lårmuskler växte. Det gillade jag och ville gärna ha en ännu större tillväxt. Så då testade jag knäböj lite smått. Men det är först nu jag vågat böja lite djupare.

Marklyft går också ok just nu. Jag älskar att ta ett annat grepp med vänsterhanden på sista setet marklyft. I alla andra set håller jag båda händerna med knogarna uppåt i ett så kallat överhandsgrepp (handflatan ner mot marken). I sista setet vänder jag vänsterhanden, så att knogarna hamnar neråt (handflatan uppåt) på den handen i ett så kallat mixat grepp . Det gör världens skillnad och gör att jag orkar hålla greppet med lätthet. Jag tycker också att jag rätar upp mig bättre då och känner mig riktigt stark.

Nästan en timme tränade Marlene och jag. Drygt sex tusen kilo lyfte vi totalt under hela passet. Otroligt vad kroppen är kapabel att göra!



söndag 10 februari 2019

Tufft att göra pausböj

Pausböj var det dags för idag, enligt knäböjsprogrammet i Mizedappen. Då ska man gå ner och räkna till två, sedan vara kvar sittande på huk och räkna till tre och sedan ta sig upp på två. Jag tyckte det var bland det jobbigaste jag någonsin gjort. Jag tog i så jag mådde illa. För mig var det svårt att resa mig upp på två. Istället kändes det som jag steg upp som en raket, för att undslippa det vidriga stillasittandet i bottenläget. Tur att vi är två som kan peppa varandra, kan jag säga. Annars hade jag garanterat börja fuska i den här övningen.

Det blev ett långt pass eftersom vi även gjorde många repetitioner i bänkpress. Vi höjde vikten lite i taget och till slut var vi upp på 40 kilo och gjorde två reps på det.  Vi var så oerhört nöjda med oss själva. Kinna hade tränat igår och hade hemsk träningsvärk. Trots det lyckades jag övertala henne att göra lite marklyft också. När vi gick hem sa jag att jag nästan skulle kunna ge vad som helst för att bli upphämtad istället för att promenera. Efter en stund återhämtade jag mig lite. Det måste ha berott på den friska luften.


Party, party

Det har varit lite dåligt med bloggande under ett par dagar, vilket har sina förklaringar. I torsdags kväll kom Sara och Jeremy hit och stannade hela helgen. Jag vill ju passa på att umgås med dem, när de är här. Samtidigt har det varit en riktig partyhelg det här. I fredags var det personalfest och i lördags var det 70-årsfest. Så klart att det är väldigt roligt med fester, men jag blir oerhört trött av alkohol och sömnbrist. Bra sömn gör underverk med mitt humör. I morse vaknade jag till 5:40 som vanligt, men lyckades tack och lov att somna om. Så himla skönt att få sova ut!

Söndag redan idag och när Sara och Jeremy hade åkt satte jag igång med febrilt städande. Här är det riktigt tråkigt väder idag med några plusgrader och blåst. Men det gick utmärkt att ha altandörren öppen och passa på att dammsuga även där. Vår katt har hårat ner en hel del, men tack och lov är det lätt att få ordning på det! Ibland har solen glimtat till och då stiger genast temperaturen på vår inglasade altan. Inte lång tid kvar nu innan man kan hänga tvätt utomhus.

Min outfit på 70-årskalaset. Klänningen är från märket "Vila".
Det är Sara som tagit alla bilder









torsdag 7 februari 2019

Örhängen av trä

Idag bar jag för första gången mina örhängen som jag fått av Sara. Jag gillar dem skarpt. De är handgjorda i trä och är målade. Många har beundrat dem idag. Märket heter MicaPeet och är från England och kan hittas Etsy.




Paus-marklyft

Idag blev det lite gymmande igen. Faktum är att jag har lite ont i mitt vänstra knä, efter alla knäböj, så jag var lite orolig för hur det skulle gå idag. När vi värmde upp med lätta vikter, kändes det bra. Men idag blev det vanliga knäböj.

Istället satsade vi på paus-marklyft. Jag lyssnade på Styrkebyråns pod om det och blev inspirerad. Vi lyfte stången cirka en decimeter och räknade till tre, innan vi lyfte vidare som vanligt. Det var lite tyngre förstås, men vi klarade det bra.




Förutom gymmandet testade jag att stå på huvudet idag. Jag måste ju kontrollera att jag fortfarande klarar av det, vilket jag gjorde.

onsdag 6 februari 2019

Nej, jag tränar inte hela tiden!

"Du tränar ju hela tiden, hur hinner du läsa också? ", undrade en nära vän som får ta över mina utlästa pocketböcker. Nej, jag tränar verkligen inte hela tiden! För det första arbetar jag heltid på en skola som specialpedagog, vilket jag sällan skriver om på bloggen eller visar bilder från på Instagram. Den minimala informationen om mitt arbete i sociala medier, innebär ju inte att jag inte arbetar. För det andra träffar jag familj och vänner regelbundet , vilket jag inte alltid heller skriver om. Alla vill inte synas i sociala medier. Jag berättar mycket sällan om vad jag äter och är själv helt ointresserad av vad folk äter. Förmodligen beror mitt ointresse på att jag själv sällan lagar mat. Men det betyder inte att jag inte älskar att äta mat eller att jag äter sällan (om nu någon skulle tro det). 
Jag tittar sällan på tv och följer en serie (Outlander som tyvärr har uppehåll nu).

Däremot promenerar jag varje vardag och tränar minst tre gånger per vecka. Så läser jag mycket. Jag har minst två böcker att läsa som är facklitteratur och minst två skönlitterära böcker. Facklitteraturen brukar ta längre tid att läsa, då jag reflekterar och antecknar under tiden. Skönlitterturen slukar jag och det är min stora ekonomiska "unna-mig" post varje månad. Jag klarar inte att lyssna på skönlitteratur utan att somna. När jag läser själv, somnar jag aldrig. Tvärtom får jag tvinga mig att sluta läsa. Under semestern njuter jag av att kunna läsa till sent om småtimmarna. Just idag har jag hämtat ut ett bokpaket från Adlibris och nu ser jag fram emot att få börja läsa.

Träningen är faktiskt det som tar lite tid under en arbetsvecka. Förutom arbete, tar promenaden till och från jobbet tid och min läsning. När jag promenerar brukar jag prata i telefon eller lyssna på poddar. I morse pratade jag med min äldsta dotter och när jag gick hem lyssnade jag på Pro Bonopoddens senaste avsnitt.






måndag 4 februari 2019

När man får stickningar i bröstet

Försov mig i morse, men bara så lite att jag med lite stress, hann i tid. Humöret var dock inte på topp. Tvärtom var jag på uselt humör och det släppte först vid lunchtid. Avskyr att vara på dåligt humör, det tar så mycket energi.

Promenad till och från jobbet och därefter var det dags för träning igen. I bänkpress blev det fler set och tyngre repetitioner, förutom de vanliga. Sen blev det excentriska knäböj igen. Jag har ju träningsvärk i baksida ben, sen i lördags och det kändes ändå värre under passet. I knäböjen kom de där obehagliga stickningarna i bröstet igen. Håller jag andan utan att jag tänker på det, tar jag i med bröstet? Är sportbh:n för trång, eller vad är det frågan om? Det känns som om jag skulle vilja brösta upp mig rejält efter varje set. Nåja, mysteriet fortsätter och jag kommer att lyfta oavsett, även om jag får en hjärtattack.

När jag kom hem från träningen, var det dags för snöskottning. Vi har liten garageuppfart att skotta, men trapporna upp till huset är trista skotta. Ja, skottning är ingen rolig aktivitet över huvud taget, men säkert bra träning.


Nu hägrar fåtöljen och min pocket, skönt att måndagen snart är över!

söndag 3 februari 2019

Söndagspromenad

Solen sken just innan lunch och jag lyckades motivera min man att ta en promenad. Vi gick i en och en halvtimme utan en gnutta sol. Det var modigt och småblåsigt. När vi kom hem lyste solen plötsligt igen. Perfekt för mig som ska städa. Nu blir det till att dra på musik på hög volym. Städning är bland det tråkigaste som finns, men det är ljuvligt när det doftar rent.





lördag 2 februari 2019

Att få prova annat jobb

Igår jobbade jag halva dagen på en gymnasieskola i Örebro. Det var otroligt inspirerande. Till vardags jobbar jag som specialpedagog på en högstadieskola i Karlskoga. Klart det är skillnad på att arbeta med äldre ungdomar. Största anledningen till att jag arbetar inom skola, är att jag tycker om att hjälpa människor. Tillfredsställelsen jag får, när jag märker att jag har kunnat hjälpa någon, är svårslagen. Att dessutom kunna hjälpa andra skolor, elevhälsoteam och elever ger ju en ännu större kick. Sen är det bra kompetensutveckling, eftersom jag alltid lär mig en massa nytt, när jag möter en ny verksamhet.

När jobbet går på rutin, blir jag uttråkad. Så jag gillar att få lite utmaningar. När jag har klarat av något som är svårt, känner jag också stor tillfredsställelse. Ibland kan jag känna mig otroligt nöjd över att jag har ett arbete som innehåller utmaningar och att jag själv kan vara så delaktig i arbetsprocessen. Jag tror inte att jag skulle klara av att arbeta, om jag inte hade möjlighet att påverka processen. Om arbetet dessutom var alltför enkelt och rutinartat, skulle det vara än större utmaning för mig. När vi åkte till Stockholm senast, tänkte jag mycket på de trafikvakter som stod vid vägbyggen. Vilka strategier tar de till för att klara av att stå och stoppa och släppa på bilar i timtal. De kan ju inte ens lyssna på en pod eller på musik, eftersom de måste vara uppmärksamma på trafiken. Det måste kräva en speciell mental styrka att klara av det jobbet.




Excentriska knäböj

Lördag eftermiddag och jag har redan hunnit med lite shopping, fika med Sofie, Stella och David, samt träning. Idag introducerades vi till excentriska lyft. Oj, vad mycket kämpigare det var! Som jag nämnt tidigare, följer vi ett knäböjsprogram i Mized-appen. Enligt instruktionen skulle vi räkna till sex på nervägen och två på uppvägen. Jag har svårt att vara explosiv, vilket jag redan märkte under semestern när Kent och jag tränade tillsammans. Så jag behöver verkligen öva på det. Efter tre repetitioner började det sticka i hela bröstet. Det var en riktigt obehaglig känsla, måste jag säga. Men jag kämpade tappert på ändå. 

Idag gjorde vi även excentriska femmor i bänkpress. Det var tröttsamt för handlederna. Belastningen på handlederna blev så mycket större, när man räknade till sex på nervägen. Under det sista (femte) setet värkte det rejält i handlederna. Måste vara jättebra att utveckla dem!