Bilder från dagens sköna promenad

Morgonpigg

Å ena sidan är det skönt att vara morgonpigg med ensamtid, å andra sidan är det tråkigt att vara ensam. Önskar att jag kunde skicka sms till någon för att få sällskap på en promenad eller joggingtur. Solen skiner så härligt ute att det riktigt spritter i kroppen, trots att jag är snuvig. Ännu en baksida med morgonpigghet är, att jag är kvällstrött. Vid 21-tiden börjar ögonlocken kännas tunga och gäspningarna avlöses i rask takt. Hur jag än försöker hålla mig vaken, ger jag vanligen upp vid 21:30 tiden. De tillfällen vi är bortbjudna klarar jag mig fram till 24- tiden ungefär. Trots det senare sänggåendet, vaknar jag senast sju morgonen efter. Min man är lite avundsjuk på hur snabbt jag somnar, när jag väl lagt mig. Han kan ligga och vrida sig länge, innan han somnar. Visst är jag tacksam över hur bra jag sover. Många i min närhet har stora bekymmer med vakentid, grubbel och ångest under nätterna, som gör att de är trötta om dagarna. En av mina kollegor har stora problem med sömnen och jag ser hur det tär på henne. Egentligen är det väl i min ålder sömnproblem kan och börjar uppstå. Förmodligen är jag så fysiskt aktiv under dagarna, att det underlättar min sömn. När jag hade värmevallningar om nätterna var det jobbigt. Just nu har jag inte det (tack och lov!).
Nehej! Nu ska jag stoppa in en tvätt i maskinen, vika torr tvätt, bya om och gå ut en sväng. Godmorgon sköna söndag!

Gårdagens träning

Igår blev det box-träning. Armhävningar skippar jag fortfarande och gör bara hoppen i burpees, eller sit-ups-pyramid istället för armhävningspyramid. Kroppen kändes seg under passet, säkert för att jag hade Tabata från dagen innan i kroppen. Vi boxas två och två, så en slår och den andre håller. I huvudsak slår vi raka slag, krokar och upper-cut. De varieras i oändlighet, till exempel fyra raka slag, fyra krokar, fyra upper-cuts och därefter fyra upphopp. Sedan börjar allt om igen och så håller den ena på under en minut. Tidigare tog jag i vid varje slag, nu vågar jag inte det, utan tänker att det är mer kondition med lätta snabba slag. Men så småningom så...
Tyvärr fixar inte min partner att slå krokar på rätt sätt, utan slår dem uppifrån. Det gynnas inte mina axlar av, kan jag säga... Efter passet ägnade jag en lång stund åt stretching av axlarna. Men det är inte lätt att hitta på bra strechövningar för axlarna.

Nöjd

Dagens Tabata var kul och jobbigt. Benen skakar och armarna är helt kraftlösa. Vi körde en magövning jag aldrig har provat tidigare. Vi stod i sidoplankan (på underarmen) och lyfte den andra armen samtidigt som man drog upp det övre benet. Det var jobbigt och svårt att hålla upp höften i luften. Men jag klarade det :-)  Efter passet åt jag yoghurt, blåbär, hallon, vinbär, björnbär och nötter. Nu är jag skönt trött och nöjd. Snart dags för sängen.

Kall fredag

Usch! Imorse var det 12 grader kallt. Nu längtar jag efter plusgrader, idag tar jag bilen till jobbet. Förhoppningvis lyckas jag få en klipptid idag, då behöver jag kunna förflytta mig snabbt. Jag klippte mig senast innan jul, så det kan inte kallas frisyr längre det jag har. Det är bara ett hårrufs. Får se hur vågad jag känner mig i eftermiddag.

Igår tränade jag TRX som innehöll fyra block med cardio mellan varje. Det innebar att vi fick göra jumping jacks, skidhopp, burpees, höga knän, snabba fötter mellan styrkeövningarna. Det var ett allsidigt pass ( intensivt med snabba byten) så vi hann med axlar, armar, ben, mage, baksida ben. Känner träningsvärken komma smygande, härligt! 400 kalorier brände jag under passet, enligt pulsklockan, på en timmes träning. De övningar jag inte gjorde (skonade axlarna) var spiderman (drog bara upp knät till armbågen och skippade armhävningen), och burpees (gjorde några få ynkliga armhävningar, annars skippade jag armhävningen där också). Axlarna känns helt ok idag, så det var rätt beslut.

Träningsvärk och hunger

Idag har jag träningsvärk i övre delen av magen, en välkommen värk. En ovälkommen känsla är hungern som suger i magen. Försöker att ignorera tankarna på ischokladglassen som ligger i frysen, eller kanelbullarna... Om jag minskar på portionerna, krymper behovet och jag blir fortare mätt på mindre mängd mat. Nu ska jag ur storportionsträsket!
Annars har jag grym energi nu. Bara går omkring och tokler hela tiden. Jobbet är kul, kroppen verkar hålla och träningarna går bra. På lördag ska vi på fest, jag ska även träna och fika med en av mina närmaste kompisar. Om jag bara kan ta mig samman och göra ett rivöver i hemmet också, skulle jag bli ännu gladare (eller så är jag glad och fylld av energi för att jag skiter i städning, hm).
När man som jag börjar närma sig 50 år, kan man förvänta sig vissa övergångsbesvär. När jag kollar med jämnåriga, verkar alla lida av liknande symptom: värmevallningar, irritation, nedstämdhet, torra slemhinnor och försämrad elasticitet av huden. Jag har ju märkt att motion hjälper fantastiskt bra. Vallningarna försvinner, irritationen ersätts av eufori. Däremot blir inte huden mjukare (man kan ju inte få allt). Skönt att slippa äta hormontabletter!

Problem med benhinnorna

Under några dagar har jag haft ont i benhinnorna. Detta trots att jag inte har promenerat eller joggat. Nu funderar jag på om det kan vara mina nya Ecco-skor, som ställer till det? Jag använder dem bara på jobbet (skrivbordsjobb) så det blir inte många steg per dag. Men det är den enda förklaringen jag kan hitta. Skumt!

Härlig helg

Äldsta dottern har varit här hela helgen och der var mysigt med fika på favoritstället, bio, promenader och mycket slappande. Men jag har tränat också, trx igår och Tabata idag. Nu kommer träningsvärken och smyger sig på mer och mer, en underbar känsla!

Kvällens träning

En joggingtur blev det på 3.43km med 6,42 min/km i medeltempo. Helt okej, eftersom det är snö, is på några ställen och jag fick stanna och knyta ena skon (så jäkla typiskt!). Efteråt stretchade jag i 30 minuter. Det blev 15 armhävningar också. Måste ju testa axlarna lite.

Äntligen

Igår blev äntligen joggingturen av. Började som vanligt med en rask promenad, joggade en längre stund, promenerade och joggade igen. Tog en variant av den tidigare rundan, vilket innebar att jag slapp att gå på en vägsnutt som är utan trottoar. Trevligt nog träffade jag en fd kollega och vi stod och pratde i säkert 10 minuter. Så tyvärr har jag ingen tid att slå till nästa gång. Men jag brände 377 kalorier. Klarade att trycka på lite mot slutet av turen. Det är inte benen som blir trötta, det är mitt flås som blir ansträngt upplever jag.