fredag 28 juni 2013
Dagens träning
torsdag 27 juni 2013
Backintervaller
tisdag 25 juni 2013
Sent kvällspass
måndag 24 juni 2013
Det här med periodisk fasta
Jag har istället provat den enklare varianten (är inte ens säker på att den ens kan kallas periodisk fasta). Där jag försöker att låta bli att äta något på minst 12 timmar. Under dagen äter jag som vanligt fem mål, tre huvudmål och två mellanmål. Men efter sista målet, äter jag inget på minst 12 tim. Igår åt jag min sista måltid för dygnet 16:30 och därefter åt jag frukost idag först 7:30. Den här typen av "fasta" klarar kroppen utan problem. Fredag och lördag struntar jag i fastan och äter "hej vilt" :)
Om några dagar fyller jag 49 år och i den åldern ska det vara svårt att gå ner i vikt. Sen jag började med periodisk fasta på det här sättet har jag gått ner flera kilo och jag upplever det inte som svårt. Fast det är väl säkert individuellt, som allting annat.
Det är tack vare fastan och hård träning som jag "kommer i" mina gamla tajta jeans jag har på bilden. De är för låga i midjan för mig (hatar när det glipar vid rumpan när jag sitter) men det känns ändå jäkligt bra att kunna ha dem igen. Byxbenen känns lösare än förr (mer muskler mindre fett kanske).
söndag 23 juni 2013
Svårt med chins
fredag 21 juni 2013
Midsommar!
onsdag 19 juni 2013
Produktiv dag
Nymålade garaget, men det ska målas ännu en gång. |
Nyoljad altantrapp! |
Skitbra med soldäck, ända till man ska knäa och olja in det ; ) |
Här ligger färdigmålade vita plankor som väntar på att sättas upp... |
Ålskar att strosa i vår lilla trädgård och titta på alla vackra blommor ! |
tisdag 18 juni 2013
Boxning och intervaller
Kvällens boxpass var inriktat på styrka. Så när jag gick hem med lätta fötter bestämde jag mig för att springa intervaller i favoritbacken. Det blev fem turer i backen. Pulsen var uppe i 175 när jag kom upp. När jag hade strosat ned var den nere i 110. Nu har jag hittat ett träd som jag kan träna chins i. Superbra, för jag kan inte ens göra en.
Nu känns det att jag sprungit, benen är trötta och mjuka och jag är supernöjd :)
söndag 16 juni 2013
lördag 15 juni 2013
Äntligen!
Fanns barstolarna vi ville ha på Ikea. Blev lite shopping idag också, bland annat barstolarna. Den mellersta dottern Sofie var med. Jaha, sa hon. Nu kommer vi tre systrar slåss om vilka som ska sitta på barstolarna, sa hon. Nej, säg inte så, sa jag. Då måste vi köpa tre stolar... Och var ska vi placera den tredje i så fall? Hm.
Målat
Idag har jag grundmålat allt som ska vara vitt på garaget. Ja, det virke som ska bytas ut. Det var ju en hel del som var ruttet på garaget tyvärr. Men det är bara att bita ihop och måla på. Att måla lösa bräder är supertrist tycker jag. Det går såååå mycket lättare och är såååå mycket roligare att stå på stege och måla direkt på byggnaden, tycker jag.
fredag 14 juni 2013
Shopping
Idag har jag shoppat tre klänningar. De var nedsatta 40 % och just nu är det himla kul att gå in i butiker, välja kläder i storlek medium och se hur bra de passar. Det värsta är att det är svårt att låta bli att köpa allt som sitter bra :)
Ingen träning idag. Träningsvärk har jag ändå så det räcker, men kroppen känns bra, dvs axlarna håller, vänsterknät krånglar inte och det är ju superduper bra! Tjoho vad härligt livet är!
torsdag 13 juni 2013
Nytt pass
Igår var Tabatapasset inställt, så jag provade istället passet rodd/core. Vi började med uppvärmning om 2min rodd. Därefter körde vi olika roddövningar (kyrkbåt, biceps, enhandslasdrag sida) i intervallet (tabata) . Därefter gjorde vi olika coreövningar med hjälp av viktskivor och kettlebells, också i tabataintervaller. Jag rodde med minimal belastning med tanke på mina axlar. Så jag kände mig inte helt genomtrött efter passet, utan lite lätt ansträngd på ett lagom sätt. Det var ju tredje dagen i rad jag tränade, så det känns helt ok.
Ibland undrar jag
Än så länge är det endast kvinnor som kommit med kommentarer om min kropp. Å ena sidan är de positiva (börjar ofta positivt) sen kommer "tjuvnypet", typ du är inte fin om du blir smalare, eller du har ingen byst.
Jag gillar verkligen min kropp nu. Jag tycker om hur den ser ut och jag kan till och med tycka om att spegla mig näck. Jag tycker om känslan av hur höftbenen träder fram, känslan av styrka, att jag kan "gasa på" och ta i.
Jag saknar inte valkarna på ryggen, eller de vita halvmånarna som uppstod på övre delen av låren efter hängmagen när jag badat hett. Jag saknar inte att känna mig trött, fet och att inga kläder satt bra. Jag saknar inte att ständigt behöva dra i tröjan eller blusen, så att den dolde magen (som alla såg ändå).
Ingen ska fortsättningsvis ge min kropp negativa kommentarer utan att jag MARKERAR att jag SKITER I VAD DE TYCKER! Jag trivs och är nöjd och det är det som räknas!
onsdag 12 juni 2013
Äntligen regn!
Som jag längtat efter detta regn! Marken är knastertorr och även om jag vattnar troget blir det aldrig tillräckligt. Så jag hoppas det regnar rejält i ett par dagar för att sedan skina upp till helgen.
Visst känns det trögt att masa sig upp ur sängen en sådan här dag. Det är lite murrigt, svalt och som gjort för att sova vidare. Men det är bara att hoppa ur sängen och sätta fart! Tre arbetsdagar kvar till semester :)
Yoga
Ikväll blev det ett Yoga-pass på gymmet. Det var bara Katta och jag där, vilket kändes oerhört lyxigt. Ledaren hade fullt fokus på oss. Mina axlar känns helt ok, trots allt "plankstående" och försök till genomhopp (ashtangayoga). Katta har yogat mer än mig, men tycker själv att hon inte har utvecklats något, vilket jag såg klart och tydligt att hon verkligen har gjort. Hennes brygga var superfin!
Efter passet kändes kroppen underbart mjuk och humöret på topp. Endorfiner är underbara, de kickar igång ett glatt humör. Glatt fnittrande över allt och inget kom jag hem till mannen i mitt liv. Han satt utslagen i soffan. Han har haft ont i ryggen i snart två veckor, samtidigt som han har jobbat över varje dag. Inte bra alls!
tisdag 11 juni 2013
Gör din kropp till din maskin!
Igår blev det något knas med min pulsklocka. Helt plötsligt under passet "hängde den sig" och nu kan jag inte rubba den. Trist!
Men det gick utmärkt att träna så sent på kvällen. Kände mig stark som en oxe! När passet var över prövade jag att göra chins. Orkar inte lyfta mig själv många cm, men det är ju bara att träna på och vara envis. Ett annat moment jag ska bli bättre på är att pika i plankan. Man står i plankan med fötterna i TRX:n och så för man upp rumpan, så det känns som att man går upp i handstående. Kroppen blir som ett A liksom. Den tar bra på de nedre magmusklerna och är grymt jobbig.
Spiderman är en annan tuff övning. Då har man ena foten i TRX:ns båda öglor, benet som är "fritt" för man fram till armbågen samtidigt som man gör en armhävning. Just nu står jag i planka och för fram benet till armbågen, utan armhävning. Det klarar jag inte i 45 sekunder. I nuläget klarar jag det i 30 sekunder. Min tanke är att klara det i 45 innan jag lägger till armhävningen.
Kvällens träning
Ikväll blir det ett sent TRX-pass. Blir intressant att upptäcka hur kroppen klarar att anstränga sig klockan 20:15-21:00. Om mornarna fungerar inte kroppen alls, upplever jag. Hoppas att det inte blir så segt...
Uppskattningens betydelse
Idag fick jag blommor av en förälder, som tack. Jag stod där handfallen och förvånad, men glad. Det är alltid kul att få uppskattning för utfört arbete. Det visar att vi har haft ett gott samarbete, vilket är det bästa jag vet!
söndag 9 juni 2013
Dagens träning
Här hoppar jag från sidan över Katta |
Efter hoppet kryper jag ihop |
lördag 8 juni 2013
De roliga inköpen
Två häggbuskar, en nyponrosbuske och fyra vita lavendelplantor köpte jag igår. Nyponbusken funderar jag fortfarande på vilken placering den ska få. Sen köpte jag en liten tävla och en burk, totalt onödigt, men jag kunde inte motstå.
torsdag 6 juni 2013
Dagens träning
tisdag 4 juni 2013
Snygg naken
Ja, det är väl ett utomordentligt svårt mål: att vara snygg naken i femtioårs åldern... Särskilt som jag inte ens var det i 25-års åldern.
Idag gick det fantastiskt bra på box-passet. Jag gjorde 23 riktiga armhävningar (på tå) av 45. Resten blev på knä. För ett år sedan klarade jag sju armhävningar, med nöd och näppe. Härligt att känna att jag blir starkare, trots att jag snart är 49 år. Härligt att kunna tycka att kroppen ser snyggare ut naken, i alla fall när jag drar in magen, sträcker mig och vrider mig lite... Ha, ha :)