Välkommen september!

Vilken underbar morgon: vindstilla, soligt och varmt! Otroligt att kunna sitta ute och äta frukost i september månad. Idag hade jag tänkt att fortsätta med spacklingen. Men jag skippar det och jobbar i trädgården istället. Det kommer regniga helger framöver. Som vanligt blir det till att tvätta, städa (ikväll) ett besök hos pappa och så ska Katta och jag powerwalka. Energin spritter i kroppen, härlig känsla och jag älskar hösten!

Från och med idag till den sista december ska jag träna 100 träningspass. Både Katta och jag har antagit utmaningen. Passen behöver inte vara avancerade, men man ska bli så svett att man vill duscha efteråt. Skönt att vi är två och kan hjälpas åt att växeldra. Sen hoppas vi att vi håller oss friska!

Dagens träning

Eftersom jag ägnade större delen av dagen till shopping, fick dagens träning bli spackling. Trots allt blir det några benböj och mycket armar och axlar. Har ca 20 % kvar av rummet att spackla. Tråkigt men nödvändigt jobb. Jag är ganska bra på det och har spacklat mycket i vårt förra hus. Övning ger färdighet.

Ikväll är vi bortbjudna på mat. Det ska bli toppentrevligt! Skönt att koppla av i ett sällskap jag tycker mycket om. Kvällarna med Pär och Heléne brukar vara roliga och mysiga :)

Shopping

Halva dagen har ägnats åt shopping. Sju vardagströjor, två linnen, fjorton par strumpor, två par stickade vantar köpte jag. Nu har jag vardagskläder så jag klarar mig ett tag. Skönt!

Fantastisk kräm mot eksem

Den här flaskan med bodylotion har jag fått av min äldsta dotter. Den är fantastiskt bra för mina eksem. När jag vaknade första morgonen efter att jag använt den, märkte jag världens förbättring. Efter tre dagars användning är eksemen så gott som borta. I tre dagar har jag helt glatt smort in hela kroppen med den. Idag skulle jag köpa mig två nya flaskor (ja, jag gillar att ha krämer på lager), men fick en chock då priset var 169:- per flaska! Oj, jag som har smort hela kroppen inser att jag nu får rikta in mig på problemområden istället. Måste kika på nätet om det finns billigare att köpa.

Trx-pass

När jag är så här slut i skallen är det ingen hit att träna i grupp. Huvudet hängde inte med på instruktionerna och jag kände mig därför lite off. Men jag klarade de flesta övningarna trots allt. Men det jag hade behövt var en skogspromenad i lugn och ro.

Disk och dammsugning har jag orkat med i alla fall. Innan träningen förstås, nu efter träningen halvligger jag i soffan och väntar på att favoritserien "Broadchurch" ska börja. Tack och lov att jag har en relativt lugn fredag på jobbet...

Stress och trötthet

Vaknade och kände mig inte alls utsövd. Fortfarande vaknar jag flera gånger per natt av värmevallningar. Även om de går över på en minut, vaknar jag till, sparkar av mig täcket och så dröjer det innan jag somnar om. Min "täckfobi" är botad i alla fall. Förr kunde jag på min höjd sticka ut fötterna utanför täcket, men ingen mer kroppsdel. Täcket var mitt skyddande pansar mot inkräktare som ville sticka kniven i mig (jag VET att det är en ologisk känsla). Nu njuter jag av att ligga utan täcke i draget från fönstret och balkongdörren och struntar i potentiella inkräktare/mördare. Det tog bara närmare 50 år att bli av med den "fobin".

Idag har jag sex möten inbokade och efter varje möte ska det dokumenteras. Det kommer inte att fungera och jag kommer att bli stressad. Stress ökar övergångsbesvären, så jag måste försöka vara cool. Självklart vore det bra med en begränsning på fyra möten per dag. Tyvärr ser inte verkligheten ut så. Akuta saker sker och då kan vi inte säga, sorry vi har inte möjlighet att träffa er på ett par veckor...

Dilemman måste hanteras i alla yrken och även privat. Det enda jag kan göra är, att göra mitt bästa i varje situation. Just nu är mitt hem upp och ner, ostädat, disk i travar och min hemliga skräck är att någon/några kommer på oväntat besök. Samtidigt är jag så trött att jag inte orkar ta tag i det vid niotiden om kvällarna. Sånt är livet!

Intressant onsdag

Dagen i Västerås var toppen. Föreläsaren var bra och jag hade supertrevligt sällskap. Fem minuter efter jag kommit hem åkte jag till min pappa. Mellandottern följde med och vi strök kläder, dammsög, torkade golv, vattnade blommor och umgicks med pappa.

Kom hem och fick ett jobbrelaterat samtal som tog drygt en halvtimme. Vips så var kvällen slut och jag har inte tränat något. Suck!

Boxas med mitsar

Vi fick prova att boxas med mitsar igår. Vilken skillnad det var! Dels skyddade de händer och armar bättre, dels var det roligare att slå på dem, eftersom det "smällde" så gott. Innan passet hade jag fullt upp. Slutade jobbet tjugo över fem och åkte direkt för att storhandla mat. Tio över sex åkte jag hem, laddade varor och stoppade in en fryspizza i ugnen. Kvart i sju var pizzan klar att ätas. Sju cyklade jag till träningen. Uj, vad jag kommer få håll, tänkte jag. Konstigt nog fick jag ingen håll och kroppen svarade och jag orkade alla övningar. Tack för det! Cyklade hem, duschade och stupade i säng. Idag blir det en heldag i Västerås med jobbet. Kul!

Cykeltur

Veckans första konditionspass är avverkat. Mitt mål var att cykla i trettio minuter i genomsnittlig fart. Om jag hade haft solglasögonen på mig, hade jag kunnat cykla snabbare. Nu fick jag kisa för att slippa få insekter i ögonen. Cykelturen gick bra i alla fall och jag fick upp lite flås och det var ju syftet. Skönt att ha startat träningsveckan.

Ny vecka

Tiden tickar på, särskilt om helgerna. Swish, så är helgen över. Den här helgen har jag inte hunnit med allt trädgårdsarbete jag hade planerat. Det kan jag ta på kvällarna, tänker jag optimistiskt. Tills vardagkvällen kommer och jag är så trött, att jag bara vill sjunka ner i soffan med en bra bok. Särskilt när jag just har påbörjat en. Eftersom trädgårdstunnan töms varannan fredag, måste jag rensa, klippa och greja, annars fylls ju inte tunnan, smart idé det där. Varannan vecka är våra grusgångar, rabatter, buskar lite extra ansade.

Förutom trädgårdsarbetet vill jag få till några konditionspass. Under veckan planerar jag att boxas, Trx:a och yoga. Men jag vill även få till lite ren kondition, typ cykla, promenera eller springa. Får jag till två sådana pass i veckan är jag nöjd och glad :)

Skönt med en ny vecka och nya träningsmål, bara att sätta fart!

Shopping

Idag har kroppen känts trött, sliten och förkylningen vill inte bryta ut, men heller inte ge sig. Så idag blev det ingen träning.  Istället blev det en tur till IKEA och så det vanliga söndagsnöjet: tvätt och städning. Hur mycket jag än städar, känns det inte rent nu när vi grejar i ett rum. Trist! Vi har kastat två bruna gamla soffor, en tv och en mängd sopsäckar med lakan och handdukar. Skönt att rensa ut! Yngsta dottern har tagit en fåtölj och nu vill hon ha en kista vi haft i sovrummet. Snart får jag kompensera bortfallet med lite nya möbler. 

Arbetsam lördag

Igår fixade vi en hel del hemma. Jag målade baksidan garage sista strykningen och satte tillbaka fönstret. Min man kom hem med armeringsjärn som vi satte upp bakom klätterrosorna i ett försök att tämja dem. Sen rev vi tapet till förbannelse. Såååå trist, men nödvändigt.

Harmoni

Då och då slår det mig, hur glad och tacksam jag är som lever i ett harmoniskt förhållande. Min man är fantastisk på många sätt. Vi är olika, men inte när det gäller de viktiga sakerna, som värderingar och attityder. Troligen har vi "slipat av varandra" under åren och blivit alltmer lika. Så skönt det är att ha en livskamrat jag verkligen trivs med, har roligt med, känner stöd av, blir peppad och pushas av. Det är inte alla förunnat.

Hello träningsvärk!

Herre min je vad jag har träningsvärk idag! Den har ökat för varje timme. Magen, ryggen, rumpan och baksida lår smärtar vid minsta rörelse. Trodde inte det skulle bli så mycket träningsvärk, eftersom jag upplevde att jag inte tog i (orkade ju inte) igår. Tydligen tog jag i en hel del :) 

Äntligen

Fredag och en intensiv vecka är snart slut. Jag är snörvligare idag, men utan huvudvärk. Just nu vill jag bara att den här dagen ska vara över, så jag kan sitta på altanen och njuta av att bara vara. Under helgen ska jag sätta tillbaka garagefönstret, som är färdigkittat och målat. Växter ska flyttas ur rabatter. Växter ska kastas, tas skott ifrån och jag ska prova att självså nyponrosor (har läst hur man gör med nyponen). Så jag hoppas jag inte blir sjukare än att jag kan pyssla med det jag har tänkt.

Tungt

Kvällens Tabata-pass gick tungt, kroppen svarade inte helt. Flåset fungerade inte. Andningen kom inte in i någon harmonisk rytm, utan jag spände mig, höll andan när det blev jobbigt (dumt) och flåsade i pauserna.

Förklaringen är att jag är förkyld: snorig med huvudvärk. Eftersom jag inte har feber eller halsont, tänkte jag att det är ok att träna. Men det var ingen bra idé. Nu känns benen helt döda och jag är nästan lite tjutfärdig. Slutkörd. Jag vill bara sova.

Lycka

Vardagslycka, det är små överraskningar, som till exempel att komma hem och upptäcka att mannen har maten färdig eller har diskat, eller dammsugit, eller kört bort skräp som skulle ha körts bort för evigheter sedan. Det kan även vara att hitta boken man beställt i brevlådan, tillsammans med en av träningstidningarna man prenumererar på. Det upptäckte jag i brevlådan på lunchen, vilket gjorde mig lite lycklig. Jag har bestämt mig att spara boken (svårt, svårt) till semestern vecka 38. Men tidningen kommer jag att streckläsa ikväll :)

Vad är vardagslycka för dig?

Torsdag

Redan torsdag och jag som nyss tyckte det var helg. Tiden går så fort och jag upplever att den går ännu fortare när jag har träningspass inbokade under veckan. Passen mitt i veckan ser jag mest fram mot. Allra roligast är boxpassen med många skratt och tuffa utmaningar. Där jobbar vi parvis, så det är det "socialaste" passet jag går på. Trx älskar jag, men där hinner man mest grymta något kort mellan sammanbitna läppar, när man ska vara social. Yogan är ju en helt soloupplevelse där man går in i sig själv. Tabatan är tuff, men där kan man vara lite social, i alla fall under de 10 vilosekunderna :)

Ikväll blir det Tabata! Bra med olika typer av gruppträning, så kroppen utmanas.

Kvällspromenad

Fick ett sms under eftermiddagen: vill du ta en promenad i kväll? Självklart ville jag det. Kinna (på bilden) och jag var ute i drygt en timme. Jag riktigt kände hur axlarna sjönk och stressen flög sin kos. Naturligtvis uppdaterade vi varandra om de senaste skeendena i våra liv. När vi ska skiljas och gå åt varsina håll, blir vi ofta ståendes och pratar en stund till, eftersom vi inte hunnit avhandla allt.

Nu känner jag mig piggare, nöjdare och gladare.

Höst

Nu känns det verkligen "höstigt" om morgnarna. Luften är fuktig och lite rå, även om det absolut inte är kallt. Typiskt nog är mina pelargoner som vackrast nu, vilket gör att jag så småningom inte har hjärta att slänga dem. Istället kommer jag att placera dem på övervåningen, där få personer ser dem, men där jag kommer att tycka att de står i vägen och att de tar för stor plats. Kanske ska jag prova att ta skott från dem istället...

Hello endorfiner

Idag blev det ett sent Trx-pass och det finns inget häftigare än känslan när kroppen svarar på utmaningar! Det var ett tufft pass, men min kropp svarade och det gör mig så lycklig. Nästan alla övningar klarade jag i 45 sekunder. Tänk att vara 49 år och samtidigt vara starkare än någonsin. Så fantastiskt härligt och oväntat. Så självklart är jag helt hög på endorfiner nu.

I början tränade jag för att gå ner i vikt, sen tränade jag för att slippa vallningar. Det gör jag förstås fortfarande, men nu tränar jag också för att bli starkare.

Fördelen med att ha minskat i vikt är, att övningar som burpees, armhävningar, rodd, chins och liknande går så mycket lättare. Två kilo gör skillnad, vilket jag inte trodde, men det gör det.

Jobbig morgon

Vaknade av att klockan ringde (vilket händer ytterst sällan). Konstigt nog var det mörkt ute, men jag trodde det berodde på dåligt väder. Tills min man berättade för mig att jag ställt klockan fel, så klockan var 4:45 istället för 5:45. Så himla typiskt!  Inte somnade jag om heller. Nu känner jag mig lite bakis av trötthet. Hade ingen bra natt heller. Suck!

Idag ska jag jobba över och slutar tidigast 19. Funderar på vilken träning jag ska få till idag. Vet hur trött jag brukar vara efter en lång dag på jobbet. Något ska det bli i alla fall! Bit ihop och bara gört!

Skön söndag

Idag har det varit full fart från morgon till kväll. Allt skräpvirke efter mellanväggen har vi kört bort. Vår bassäng har jag torkat, vikt ihop och lagt i källaren. Två garderober har rensats ut. Nu när vi bara är två behöver vi inte hundraelva lakan och handdukar.

På eftermiddagen tog Katta och jag en långpromenad. Vi var ute i knappt två timmar och enligt pulsklockan brände jag ca 400 kalorier. Naturligtvis fikade vi: scones (på grovt mjöl) med smör och marmelad (osockrad). Ovanligt nyttigt för oss :)

Vi har bestämt oss för att motionera oss svettiga minst 100 gånger från och med 1/9-1/12. Det klarar vi lätt med våra övergångsbesvär, ha, ha. Fem solhälsningar och svetten droppar om oss.

Den här veckan har det blivit fyra bra träningspass: box, Trx, yoga och långpromenad. Gårdagens yoga känns i baksida lår och rumpa idag. Så fort jag reser mig från sittande ser det ut som jag är skadad, så stel är jag. Tack vare veckans tuffa pass mår jag bättre. I natt sov jag ostört igen och det gör så mycket för humöret. Hoppas jag får till fyra pass den här veckan också!

Klart för spackling

Jag är trött i hela överkroppen. Det tar på krafterna att jobba med kofot. Säkert gjorde morgonens yogapass också att axlar, rygg och armar känns uttröttade. Nu har vi en massa bråte att köra bort . Nästa steg är att spackla tak, golv (skruvhålen efter mellanväggen) och väggar. Nu ska jag surfa lite på tapeter...

På G

Nu så, äntligen är elen borta och väggen . Hu vad isoleringen kliar. Jag har inte de bäst anpassade rivningskläderna, det är ju så varmt.

Äntligen!

Äntligen, äntligen fick jag sova ostört en hel natt. Vaknade halv sju och kände mig pigg. Inga värmevallningar i natt (eller så vaknade jag aldrig av dem). Annars kan jag vakna och känna den där värmerusningen en gång per timme. Det har inte gått så långt att jag vaknat svettig, utan jag har vaknat och varit så in i norden varm och hur mycket jag än kastar av mig täcket, öppnar fönster, blir jag inte svalare förrän "utbrottet" är över.

Igår var jag så trött, så under eftermiddagens möte satt jag och nöp mig i öronsnibbarna och fingrarna (under bordet) för att inte gäspa. Så himla hemskt att inte kunna piggna till på något sätt och samtidigt sitta och lyssna på information. Vi var sex personer runt bordet. Ironiskt nog informerades det om ADHD och hur personer med diagnosen ofta har "plockbeteenden" till exempel genom att fingra på örhängen (såg säkert ut dom jag gjorde det när jag nöp mig blå i öronsnibbarna).

Det är bara att konstatera att när jag är trött stämmer flera av diagnoskriterierna för ADHD in på mig. En fördel för mig, då jag verkligen har förståelse för hur jobbigt det kan vara att sitta still.

Kvittot

Japp, idag kom kvittot: välkommen träningsvärk! Solhälsningarna i morse var rena plågan för benen. Perfekt att få strecha ut dem och i morgon kommer träningsvärken vara ännu påtagligare, så då blir det perfekt med ett helt yogapass. Än så länge känner jag bara träningsvärk i benen, men vi gjorde grymma övningar för rygg, mage, axlar och armar, så det borde komma där också. Skorpionen, Spiderman, chins och rodd var några tuffa övningar vi gjorde.

Äntligen torsdag

Snart slut på veckan, vad fort tiden går! Ikväll blev det ett Trx-pass på gymmet. Herre min je, vad det var tufft! Flera gånger trodde jag att jag skulle kräkas. Det var så många olika övningar som byttes i rasande tempo. Redan nu har träningsvärken smugit sig på. Belöningen är att under tre timmar har jag bara haft en vallning. Jobbiga kräkframkallande träningspass är det jag behöver nu. I natt kommer jag sova gott :-)

Solhälsning

Snart dags för de fem solhälsningarna. I morse vaknade jag med supertorra ögon. Kändes som jag hade grus som skavde - plågsamt med de här torra slemhinnorna! Tur att jag har linsvätska som jag kan hälla i ögonen. Nu har jag inte bara värmevallningar, utan också frossa. Flera gånger per dag fryser jag så tänderna skallrar. Å ena stunden behöver jag yllekofta, å andra stunden ett tunt linne. Än så länge klarar jag av det utan att "få spel". Humöret kan ju också svänga som bekant, suck! Bara att träna på och hoppas att det mildras eller ger sig.

Dagens träning

Imorse gjorde jag fem solhälsningar (A). Mitt mål är att göra fem varje morgon den här veckan. På lördag ska jag på ett yogapass och vill känna mig lite förberedd.

När jag kom hem från jobbet kände jag mig dränerad på kraft. Håglös satt jag på altanen och åt. Efter maten började ögonen klippa och det var nära att jag tog mig en powernap. Istället tog jag mig samman och gick ut, tog handjagaren och klippte gräset. Det var så högt och tjockt att jag fick klippa, kratta och klippa igen. Det blev dagens träning. Nu regnar det ute och jag har krupit upp i soffan med en ny bok. Mysigt!

Första steget påbörjat

Det visade sig att glasfiberväven var lätt som en plätt att dra ned. Har aldrig haft sådan tur tidigare. När jag hade tagit ned taklisten, var det bara att ta tag i ett hörn på tapeten och dra. Tapeten kändes som en golvmatta, tjock och styv, då det var så många lager färg på den. Nu kan jag inte göra mer idag, eftersom elen måste stängas av, innan mellanväggen rivs. Skönt att ha kommit igång :)

Renoveringsprojekt

Nu när den yngsta dottern har flyttat, är det dags att göra om hennes rum. Rummet har en mellanvägg (var tidigare en sovdel och en tv-del) som ska rivas. Alla väggar är täckta av glasfiberväv och mängder av skruvar, skruvhål och färg. I mellanväggen finns el dragen också. Således blir renoveringen en utmaning. Vi vill ha rummet som vår sängkammare och jag ser framför mig en ljusblommig gammeldags tapet...

Promenix

Under förmiddagen var Maria och jag på promenad. Det blev en kortare, då hon känner av förlossningar. Själv håller jag på att bli galen på värmevallningarna, som kommer cirka två gånger per timme. Idag har jag inte ont i halsen i alla fall, så nu ska jag planera veckans träning!

Boxats

Idag blev det ett boxpass. Min vanliga boxkamrat var sjuk, men jag fick med mig en annan. Det var ett tufft pass som vanligt. Enligt pulsklockan brände jag 400 kalorier. Det var ju bra.

Jag behöver få till några tuffa pass nu, eftersom jag har känt av värmevallningar igen. Så himla jobbigt, även om de är på hanterbar nivå, dvs jag dryper inte av svett och varje vallning håller inte i så många sekunder. Men jag vet ju hur det kan eskalera... Så tuffa träningspass, mindre socker, mindre koffein, så hoppas jag kunna "mota Olle i grind".

  

Göteborg

Jag och mellersta dottern var på blixtvisit hos äldsta dottern i Göteborg. Vad mysig den staden är! Vi passade på att se Håkan Hellström filmen, gud vad bra den var! Både rolig och sorglig och förstås med massor av bra musik.

Toppenkväll

Träningen gick över förväntan. Under passet kände jag mig stark, trots att jag promenerade en timme innan passet, trots värmen och trots att det var flera nya övningar. Skitkul!

Efter träningen köpte Katta och jag pizza, godis och hyrde film. En riktigt mysig kväll!

Välkommen träningsvärk

Japp, träningsvärken har kommit som ett brev på posten, efter boxpasset. Allra mest känns det i axlar och övre delen av ryggen, men jag känner även av den på insidan lår. Härligt, då indikerar att jag har tagit i. Hemmapass blir aldrig lika tuffa för mig, eftersom jag inte klarar att utmana mig själv på samma sätt. Ikväll blir det ett Trx-pass på gymmet. Blir intressant att upptäcka hur jag klarar det.