Lyxig onsdag

Världens bästa onsdag känns den här som. Ofta tycker jag att helgen börjar redan på onsdagar. Idag blev det extra helgkänsla, när jag cyklade från jobbet till Karlskoga spa där jag blev omhändertagen under 1,5 timme. Först fick jag triggermassage på ryggen och därefter en ansiktsbehandling. De använder Maria Åkerbergs produkter och efteråt tyckte jag att huden glödde av glädje. Behandlingarna är värda varenda öre!

Efteråt cyklade jag vidare till gymmet där Kinna mötte upp. Vi tycker det går lite tungt nu med träningen. Inte så att det är trögt att gå iväg, men vi orkar inte ta den tyngsta vikten (som vi tidigare haft) på marklyften. Eller vi provade inte ens, rättare sagt. Men vi kämpar tappert på.

Vi var båda vrålhungriga efter träningen. Uteserveringarna var fyllda av människor. Det såg så mysigt ut. Men jag hade inte tid att vänta på lagad mat. Det var NU jag behövde något att äta, så det blev Subway. Deras mackor är verkligen goda. Sen cyklade vi hem. Jag i kortbyxor och Kinna i linne. Vi njöt av alla blomdofter: hägg, syren, äppelblom och andra blommor jag inte känner till. Underbara försommar!

Att ha sommaren framför sig

Idag var jag trött när jag kom hem. Det kan bero på den hastiga cykelfärden hem. Jag försöker slå mina tidigare tider och ignorera de brinnande benmusklerna, vilket går bättre och bättre. Men, men tröttheten var ett faktum och jag ville egentligen bara sova när jag hade ätit. Vädret är ju underbart och det kändes brottsligt att gå in och lägga sig, så jag la mig på solstolen på balkongen. Det var skuggigt, så jag hade filt och kudde med mig, utifall att jag skulle frysa. När jag låg på rygg och följde ett moln med blicken, funderade jag på varför jag har så svårt att vara i nuet. Gång på gång fick jag hejda tankarna fara iväg och planera olika saker. Först tänkte jag ta en joggingtur (men det kändes för varmt ute), sen tänkte jag på att jag borde färga håret eller diska. Så somnade jag till under bar himmel. När jag vaknade 15 minuter senare kände jag mig superpigg.

Jag diskade och färgade håret. Sen fantiserade jag om allt som ligger framför mig. Den bästa tiden är egentligen nu, när allt ligger framför oss. I sommar ska jag greja lite i trädgården. Mitt grävprojekt, där det så småningom ska bli ett trägolv och en friggebod, ska jag fortsätta med. Vi har plattor under delar av altanen. De gör inte särskilt stor nytta där och jag har funderat på att flytta dem. Ena sidan av huset behöver målas i sommar. Jag älskar att måla huset. Det är rogivande och blir alltid bra. Men just den här sidan är krånglig, eftersom altanen är där och min man måste ta bort delar av altantaket. Hade det varit någon annan del av huset, hade jag köpt färg och börjat. nu måste jag vänta på att min man blir klar med dotterns kök, så han kan sätta igång med våra projekt.

Många naturupplevelser blir det under lediga dagar

Framsidan är husets bästa sida, eftersom vi har bytt panel på större delen av den.

Almenäspokalen - check

Idag var jag på uselt humör när jag kom hem från jobbet. Ingen jag mötte märkte det. Men jag höll på att explodera vid minsta motgång. Väskan som trilskades när jag lyfte den ur cykelkorgen, kläderna som klibbade fast av svett mot kroppen, sport bh:n jag inte hittade tillräckligt snabbt och så ingen gymkompis idag att gå iväg med.

Jag bestämde mig för att prova Almenäspokalen, men jag bytte ut löpningen till 10 boxjump. Att springa i vår lilla trädgård (gud vet hur många varv det hade blivit....) lockade inte. Men nästa gång ska jag ta skogsbacken bakom huset.

6 varv bestående av :
6 burpees
20 knäböj
10 armhävningar på tå
10 boxjump (låga)

Det absolut värsta övningen är burpees. Den enklaste var boxjump, eftersom det var löjligt lågt. Men jag är rädd för att hoppa upp på låda, så det är bäst att bygga upp självförtroendet.

Jobbigt var det, men ok ändå och humöret blev bättre. Det blir alltid bättre av träning.

Mysig helg i Göteborg med besök på bland annat Smokey Dog

Sofie och jag hälsade på Sara i Göteborg i helgen. Vi hade tur med vädret och kunde sitta ute och äta. Vi åt på Villa Belparc i Slottsskogen. Det var så mysigt att sitta där och titta på alla människor. Jag köpte lite fler delar till porslinet jag sparar på.

På kvällen åt vi på Smokey Dog, en restaurang som ligger precis vid  Best WesternPlus Hotel Mektagongen, där vi bodde. Det är tredje gången jag bor på just det hotellet. Jag tycker om det, dels för att det ligger så nära där Sara bor, dels för att personalen är så himla gulliga där.

Sara hade varit på Smokey Dog tidigare. Det verkar vara ett ganska nyöppnad restaurang/pub. De satsar på att leverera bra råvaror till mat som lagas från grunden och ofta är maten eller tillbehören rökta. De har alltid två vegan-rätter och till maten kan man välja mellan ett 40-tal ölsorter från både lokala och utländska microbryggerier.

Man beställde maten via Messenger och det var himla smidigt. De som serverade var supertrevliga! Den här restaurangen kommer vi besöka fler gånger!

Sofie vaknade 6:45 i morse och själv vaknade jag 7:15, så vi åt frukost tidigt oh sen åkte vi hem. Det gjorde att vi fick flera timmar hemma. Det är ju söndag, och då ska man tvätta och förbereda inför kommande vecka. Det är segt nu att jobba, när det är så fint väder. Jag vill hellre påta i trädgården...

 

Träning och resultat

Under hela året, har jag loggat all min träning. Jag köpte mig en träningsdagbok, där jag fyller i vikt, antal repetitioner, set och när jag konditionstränar skriver jag upp hastighet, snittpuls och maxpuls. Samtidigt loggar jag in på jogg.se och lägger in vilken typ av pass jag tränat och hur lång tid. I början tyckte jag det var roligt att se hur många pass jag har tränat per månad. Fortfarande är mars månad den bästa månaden (som jag trodde) med 38 pass. Men april blev inte så dålig som jag trodde med 35 pass.

I april styrketränade jag mer än jag promenerade. Jag cyklade mer än jag joggade.

Totalt tränade 20 timmar och 38 minuter i april. I mars tränade jag 29 timmar och 10 min

men då var det många promenader till och från jobbet, som gav tid. Nu har jag cyklat,

vilket har gått snabbare.

Idag noterade jag vilka startvikter jag hade när jag styrketränade i början av april och jämförde med slutet av april. Det visar sig att jag har ökat tyngden på vikterna med 40 % både när det gäller marklyft och bänkpress. Frivändningarna har jag haft samma vikt sedan jag startade, men numera pressar jag dubbelt varje repetition, vilket ger en ökning om 50 %. Tänk att jag kan bli starkare, fast jag snart är 54 år! Sedan jag började med träningen har jag ökat vikterna med 75 % i både marklyft och bänkpress.

 

Förutom träningsstatistik, fotograferar jag mig själv (och filmar) för att se framsteg. Jag 

mäter mig också.

Till att börja med, var det peppande att se hur många pass jag fick till per månad. Det är fortfarande kul att se. Men det är ännu roligare att se att jag klarar av tyngre vikter eller fler repetitioner eller set. Den största utvecklingen sker ju för nybörjaren som jag. Det är ju likadant när man satsar på konditionsträning. I början kapar man tiderna och blir snabbare och snabbare. Men sen blir det svårare att utvecklas. 

Torsdag med träning och trädgårdsarbete

Vad underbart det är med värme! I morse åt jag frukost på balkongen, satt och läste där, tills det var dags att cykla till gymmet. Jag var lite orolig för att jag inte skulle orka träna som vanligt, eftersom jag inte tränade särskilt hårt förra veckan. Dessutom var jag snörvlig idag och det är inte allergi. Men träningen gick som en dans. När vi gör frivändningar med press, pressar vi två gånger per gång. Det är det där pressande som är så sjukt jobbigt och därför gör vi två per gång. Men herregud vad jag flåsar. Det är inte bara styrkan (brist på styrka) som gör att det är jobbigt utan, brist på kondition. När jag skriver ner alla data i min träningsdagbok, har jag börjat med att lägga ihop alla vikter, för att se vad jag har lyft sammanlagt. Idag blev det till exempel 900 kilo bänkpress, 1280 kilo marklyft och 960 kilo frivändning med press. Vi gick igenom ytterligare tre övningar, så när jag cyklade hem, var jag riktigt mör i kroppen.

I morgon töms vår trädgårdstunna. Så idag har jag klippt gräset och rensat ogräs. Jag har kommit upp i 22 600 steg, bara på vardagsmotion. Det är ju härligt! Jag njuter så av att vara i trädgården och få påta på egen hand ifred. Jag tänker så bra, när jag grejar. Dessutom blir jag så nöjd när det blir fint. Men vad förvånad jag blev, när jag såg att både päronträdet och äppelträden har knoppar redan. Oj, vad det går fort nu!

Långpromenad

Redan i morse bestämde Kinna och jag att vi skulle ta en promenad efter jobbet. Strax före klockan fem gav vi oss iväg. Fåglarna kvittrade, solen sken och värmde oss där vi gick i tunna toppar och trekvartsbyxor. Det doftade gräs eller nyslaget hö och på ett par ställen doftade det av blommor, även om vi inte såg några blommor. Vi njöt otroligt av ljuset, värmen och fylldes av vårkänslor. Vattnet glittrade och vi såg två barn, en vuxen och tre tonåringar som badade. Modiga människor som badar i så kyligt vatten!

En mil gick vi och mot slutet var våra händer svullna som värsta korvarna. Vi var törstiga och hungriga och började nästan dregla när vi fantiserade om maträtter. Nästa långtur tar vi med fika!