Tungt träningspass

Idag var det motigt med träningen. Allt kändes tungt och det är tur vi är två, annars hade jag gett upp. Vi gjorde knäböj 5 x 20kg, 5 x 30kg, 5 x 40kg som uppvärmning. Sen knäböjde vi fem set 5 x 45kg. Det gick, men var tungt idag. Sen tränade vi lite marklyft, bänkpress, biceps curl, dips, bencurl och vadlyft.

Efteråt mådde jag lite illa. Därför har jag bestämt mig för att ta en rejäl vilodag i morgon och inte ens motionera. Bäst att vila, ifall det är något virus i farten!

Februari

Så himla skönt att det är ljusare längre ute nu. I morse kunde jag gå till jobbet utan reflexväst, för att det var så ljust. Det gör att jag får mer energi och ork. Dessutom är det ganska halkfritt ute just nu. Det mesta av isen på trottoarerna och cykelvägarna har smält bort. Plötsligt kan man gå med lite schvung i benen igen. I morse lyssnade jag på Styrkebyråns senaste podavsnitt och grät, när jag hörde hur ledsen Johanna var över att hon varit så sjuk, att hon inte kunde tävla i styrkelyft som planerat. Jag tyckte så himla synd om henne.

Överhuvudtaget älskar jag att promenera. Luften, ljuset och det monotona stegtrampet gör att det närmast blir meditativt. Att sedan få motion på köpet är ju väldigt bra! Tre arbetsdagar kvar och sen har jag semester igen. Jag hoppas det blir soliga dagar och att jag kan vara ute en del. Marlene och jag har redan planerat upp vilka dagar vi ska träna nästa vecka. Eventuellt kommer jag att måla lite här hemma, om jag känner för det. Annars tänker jag bara ta det lugnt och slappa. Februari är en bra månad, tycker jag.

Happy Honey Mask

När Sara var här, hade hon med sig en ansiktsmask, som jag fick prova. Den heter Happy Honey Mask och innehåller, som man kan ana av namnet, bland annat honung. Sara applicerade den på mig med hjälp av en speciell spatel. Konsistensen på masken verkade trög och jag antar att det har med honungen att göra. Masken ska bland annat rengöra och ha en mjukgörande effekt på huden. Den torkade och stramade aldrig, som en del masker kan göra. Tvärtom kändes den mjukare och mjukare. Den innehåller peeling, som jag masserade bort i duschen efter att den suttit på i 15 minuter. Efteråt kändes huden väldigt mjuk och fräsch.

När musklerna ömmar och kroppen känns stel

Då är det lika bra att träna igen. Värmer man upp rejält fungerar det att träna, trots träningsvärk de lux. Just nu känns bänkpress som en rejäl utmaning för handlederna. Herregud vad trött jag blir i dem.

Däremot känns knäböj så mycket stabilare plötsligt. Pausböj gjorde att jag vågar slappna av mer och lita på att jag tar mig upp. Men vi har inte knäböjt så länge, Marlene och jag. Under juli månad tränade jag efter Lofsans juli challenge i Mized. Efter det upptäckte jag att alla knäböj, uppkliv och grodhopp hade gjort att mina lårmuskler växte. Det gillade jag och ville gärna ha en ännu större tillväxt. Så då testade jag knäböj lite smått. Men det är först nu jag vågat böja lite djupare.

Marklyft går också ok just nu. Jag älskar att ta ett annat grepp med vänsterhanden på sista setet marklyft. I alla andra set håller jag båda händerna med knogarna uppåt i ett så kallat överhandsgrepp (handflatan ner mot marken). I sista setet vänder jag vänsterhanden, så att knogarna hamnar neråt (handflatan uppåt) på den handen i ett så kallat mixat grepp . Det gör världens skillnad och gör att jag orkar hålla greppet med lätthet. Jag tycker också att jag rätar upp mig bättre då och känner mig riktigt stark.

Nästan en timme tränade Marlene och jag. Drygt sex tusen kilo lyfte vi totalt under hela passet. Otroligt vad kroppen är kapabel att göra!

Tufft att göra pausböj

Pausböj var det dags för idag, enligt knäböjsprogrammet i Mizedappen. Då ska man gå ner och räkna till två, sedan vara kvar sittande på huk och räkna till tre och sedan ta sig upp på två. Jag tyckte det var bland det jobbigaste jag någonsin gjort. Jag tog i så jag mådde illa. För mig var det svårt att resa mig upp på två. Istället kändes det som jag steg upp som en raket, för att undslippa det vidriga stillasittandet i bottenläget. Tur att vi är två som kan peppa varandra, kan jag säga. Annars hade jag garanterat börja fuska i den här övningen.

Det blev ett långt pass eftersom vi även gjorde många repetitioner i bänkpress. Vi höjde vikten lite i taget och till slut var vi upp på 40 kilo och gjorde två reps på det.  Vi var så oerhört nöjda med oss själva. Kinna hade tränat igår och hade hemsk träningsvärk. Trots det lyckades jag övertala henne att göra lite marklyft också. När vi gick hem sa jag att jag nästan skulle kunna ge vad som helst för att bli upphämtad istället för att promenera. Efter en stund återhämtade jag mig lite. Det måste ha berott på den friska luften.

Party, party

Det har varit lite dåligt med bloggande under ett par dagar, vilket har sina förklaringar. I torsdags kväll kom Sara och Jeremy hit och stannade hela helgen. Jag vill ju passa på att umgås med dem, när de är här. Samtidigt har det varit en riktig partyhelg det här. I fredags var det personalfest och i lördags var det 70-årsfest. Så klart att det är väldigt roligt med fester, men jag blir oerhört trött av alkohol och sömnbrist. Bra sömn gör underverk med mitt humör. I morse vaknade jag till 5:40 som vanligt, men lyckades tack och lov att somna om. Så himla skönt att få sova ut!

Söndag redan idag och när Sara och Jeremy hade åkt satte jag igång med febrilt städande. Här är det riktigt tråkigt väder idag med några plusgrader och blåst. Men det gick utmärkt att ha altandörren öppen och passa på att dammsuga även där. Vår katt har hårat ner en hel del, men tack och lov är det lätt att få ordning på det! Ibland har solen glimtat till och då stiger genast temperaturen på vår inglasade altan. Inte lång tid kvar nu innan man kan hänga tvätt utomhus.

Min outfit på 70-årskalaset. Klänningen är från märket "Vila".

Det är Sara som tagit alla bilder

Örhängen av trä

Idag bar jag för första gången mina örhängen som jag fått av Sara. Jag gillar dem skarpt. De är handgjorda i trä och är målade. Många har beundrat dem idag. Märket heter MicaPeet och är från England och kan hittas Etsy.