Lite av min lördag

Idag har jag målat. Det verkar som jag målar detaljer till hus, altan eller annat varje år. Nu är det de sista detaljerna till verandataket, och fönstret vid trappan som är utbytt. Ett av tre fönster på plats. Det är ju bra. Redan nu märker vi att det blev mer ljudisolerat med det nya fönstret, trots att det inte är foder och isolerat på in- och utsidan. Det säger en hel del om skickat på det fönster som satt där tidigare...

Ja, förutom att måla, har jag fixat med lite med blommorna utomhus. Även om det var varmt och soligt idag, känns det lite höst i luften. Så jag tog bort blommorna under köksfönstret och planterade om blommorna nere vid garaget. Sen "byggde" jag ett bord eller vad man ska kalla det för, av tegelsten. Jag behövde något att ställa av tvättkorgen på, när jag ska hänga tvätt. Tegelstenarna som suttit i skorstenen är vackra, tycker jag. En del är svarta av sot, en del har lite murbruk kvar. Jag gillar mönstret som uppstår med de olika färgerna. Det bästa med tegelstenen är att de klarar fukt.

Ja, så har jag börjat med projekt renovera tripp-trapp-stol. Den var i riktigt dåligt skick och är nog den skitigaste stol jag sett. Den kommer från en förskola, som troligen haft den utomhus. Jag har kört med värmepistol och slipat alla delar. I början slipade jag den, när den var ihopskruvad, men så småningom fick jag skruva isär den. Inte lätt med alla rostiga skruvar! Men skam den som ger sig! Sen har jag grundmålat flera delar, dock inte benen, som behövde torka upp lite till. Jag tänker måla den vit.

Efter det körde jag styrketräning för överkroppen med trx:n. Det blev de vanliga övningarna med armhävningar, rodd, situps och plankan. Sen gav jag mig ut på en joggingtur. Herregud vad segt det var! Ibland känner man direkt, att det här kommer bli jävligt jobbigt. Så var det idag. Jag gick till och med ett par gånger. Fyra kilometer fick jag ihop, innan jag gav upp och gick den sista kilometern hem. Då njöt jag desto mer av solskenet och den härliga temperaturen. Magen knorrade och jag insåg att jag har ätit alldeles för dåligt idag. Det blev tre mackor och lite bullar till fikat. Det klarar jag mig inte på när jag styrketränar och joggar.

Som tur var, stod min man vid grillen när jag kom hem. När jag hade duschat var maten klar. Snacka om flyt! Jag fick fläskfilé, sötpommes, grillade majskolvar, paprika, tomater och hemmagjord bearnaisesås. Den där såsen alltså, den gör han riktigt bra! En väldigt, väldigt bra lördag!

Jag målar virket i källaren och sen får de torka på altanen

Min man har satt dit hängränna på två sidor om balkongen

Här syns det nya fönstret. Vilken gräslig gul färg det var på huset tidigare!

Nästan allt verandatak är på plats

Den där "träställningen" som satt i den bakre blomman var rutten. Så den fick jag ersätta med ett blomstöd. Inte så snyggt men får duga så länge!

Pelargonen har jag fått av min mamma en gång. Hon drev själv upp den.

Styrketräning och joggingtur

Idag åt jag fem pannkakor till lunch. Först blev jag proppmätt och sen blev jag trött och hungrig. När jag kom hem var jag vrålhungrig. Som tur var hade min man maten klar. Det blev pasta och korv stroganoff. Jag vräkte i mig (vrålhungrig som sagt) och sen kom paltkoman som ett brev på posten. Jädrar vad trött jag blev! Jag "vilade" i tv-fåtöljen och ett tu tre hade jag sovit en timme. Jag vaknade med ett ryck. Kastade på mig träningskläder och körde dessa övningar med trx:n: armhävningar, rodd, situps (raka och sneda), mountainclimb, hamstring curls, suspended lunges, sidoplanka med dips. Sen avslutade jag med breda och smala armhävningar på tå. Därefter gav jag mig ut i duggregnet och joggade 5 kilometer.

Nu sitter jag i tv-fåtöljen igen med trötta fotleder och ömma benmuskler. Jag har visst gått många steg idag också. Bilderna är tagna när jag gick till jobbet i morse. Då var det så dimmigt att luggen var helt blöt när jag kom hem.

Många steg blir det

Idag cyklade jag till jobbet, istället för att gå. När jag har lite grejer i ryggsäcken, får jag ont i ryggen, just bakom nacken. Så då har jag börjat att cykla. Därför borde det bli (och blir) färre steg för mig. Men idag har jag tagit en promenad på jobbet. Så härligt att ha förmånen att kunna ta en promenad och samtidigt jobba! Det blev en liten skogstur på förmiddagen tillsammans med en elev. Efter jobbet,  åkte jag till Katta och vi gick en tur i skogen. Så jag fick ihop drygt 20 000 steg idag trots allt.

Jag bara älskar att gå i skogen! Det tyst och doftar fantastiskt gott.

Ljuset är olika beroende på vilka träd som växer där och hur tätt de står

Ibland går det älgar här och vi spanade och spanade, men förgäves.

Det är något med naturen som gör att jag bara får lust att slänga mig på marken och stirra upp i himlen. Kanske är den genetisk, den här kärleken till naturen?

Sen åkte jag till syrran med tidningar. Då passade jag på att fotografera lite i deras trädgård

På vägen hem, stannade jag bilen och tog kort på solnedgången som speglade sig i sjön. Ibland längtar jag till landsbygden så det gör ont! Därför uppskattar jag de stunder jag är där, enormt. Kanske har jag tur och någon av döttrarna köper ett hus på landet, där jag kan våldgästa...

En lång tisdag

I morse provade jag kläder. Svarta byxor, vinröd t-shirt och kavaj ratades då kavajen både såg och kändes flera nummer för liten. Suck! Jag ville ju se respektabel ut på kvällens föräldramöte. Istället blev det vita byxor och en fluffig blus. När jag såg mig i spegeln tyckte jag att jag liknade en tant som ska ha lekterapi. Min kollega stirrade lite på mig när jag sa det. Hon fnissade och upprepade "lekterapi". Ja, jag vet inte var jag fick det ifrån. Det är väl min stereotypa uppfattning att terapeuter som ägnar sig åt lekterapi har fluffiga blusar. I mitt fall hade min klädsel fått lite sällskap av fettfläckar på byxorna från dagens lunch. Lite lagom snyggt att ståta med det också på föräldramötet, tänkte jag och försökte dölja fläckarna med händerna. Nu tror de nog jag är en riktig slarvig och flummig specialpedagog, tänkte jag. Nåja, jag överlevde det också och kunde i alla fall prata inför dem (i mikrofon dessutom så jag själv hörde hur jag bräkte på brett Degerforsmål) utan att stamma eller komma av mig.

När jag kom hem bytte jag om och gjorde 9 styrkeövningar på trx:n och joggade i 35 minuter. Check på det!

Ny träningsplan

Idag träffade jag PT-Sara igen. Vi gick igenom hur min träning har utvecklats sedan jag började styrketräna i juni. Det ser väldigt bra ut faktiskt. Jag har ökat vikter eller repetitioner på flera övningar. Segast har det varit med armhävningar och situps. 

Sen planerade vi ett upplägg för de kommande veckorna.  Vissa delar är kvar och andra är helt nya. Som alltid blir jag så peppad av att träffa henne. Tänk dig att prata med någon som bara fokuserar på dig och hur din kropp kan bli starkare. Det ger en speciell känsla som boostar självförtroendet. Jag känner mig väldigt peppad att träna för att se om de nya övningarna kommer ge det resultat vi hoppas på.

Jag kommer jogga mer, men hålla i styrketräningen också. Men jag har bestämt mig för att träna styrka hemma med trx, kettlebell och gummiband. Överkroppen har jag ett särskilt upplägg för varannan dag. Jag behöver öka intensiteten där, för att få resultat. Det blir spännande att se om det ger resultat. 

Så var det söndag igen

Veckorna springer iväg och nu börjar det kännas höstigt ute. Jag njuter av varje minut jag kan vara utomhus. Dessutom vägrar jag att ge upp hoppet om att få hänga tvätten utomhus. Det gör att jag får springa ut och ta ned den i ett kör, eftersom det envisas med att regna lite då och då. Jag har i alla fall hunnit klippa gräset och rensa lite ogräs. Lite restvirke har jag plockat undan också. Herregud vad det snabbt blir skräpigt, när man håller på och snickrar!

Ja, så är det ju söndag och då görs allt det där som ska göras på söndagar: stryka tvätt, vika tvätt, städa lite och förbereda för veckan som kommer. Igår var jag på loppisen och lyckades få tag på nya gardiner till jobbet. I morgon när jag har förhoppningsvis har hängt upp dem, visar jag dem på en bild. Jag och Sofie ska hämta två "tripp-trapp-stolar" i morgon. Stella blir 3 månader i morgon och snart kommer hon behöva ha en stol att sitta med vid matbordet. Det är inte klokt vad fort hon växer! För varje dag blir hon starkare och starkare i bålen.

Stella och hennes morfar

Stella och hennes pappa

Hon är söt som en karamell!

Skorstenen är färdigmurad

Wop, wop! Härligt att komma hem och skorstenen är murad och står där ståtlig (betydligt ståtligare nu än tidigare). Jag älskar avslutet på toppen! Så snyggt! Nu ska plåtslagare få komma och lägga plåt runt skorstenen samt sätta ett plåtskydd på toppen. De där plåtskyddet  på toppen tycker jag är gräsligt fult.  Men det är ju till för att skydda skorstenen så det är bara att gilla läget.