Örhängen av trä

Idag bar jag för första gången mina örhängen som jag fått av Sara. Jag gillar dem skarpt. De är handgjorda i trä och är målade. Många har beundrat dem idag. Märket heter MicaPeet och är från England och kan hittas Etsy.

Paus-marklyft

Idag blev det lite gymmande igen. Faktum är att jag har lite ont i mitt vänstra knä, efter alla knäböj, så jag var lite orolig för hur det skulle gå idag. När vi värmde upp med lätta vikter, kändes det bra. Men idag blev det vanliga knäböj.

Istället satsade vi på paus-marklyft. Jag lyssnade på Styrkebyråns pod om det och blev inspirerad. Vi lyfte stången cirka en decimeter och räknade till tre, innan vi lyfte vidare som vanligt. Det var lite tyngre förstås, men vi klarade det bra.

Förutom gymmandet testade jag att stå på huvudet idag. Jag måste ju kontrollera att jag fortfarande klarar av det, vilket jag gjorde.

Nej, jag tränar inte hela tiden!

"Du tränar ju hela tiden, hur hinner du läsa också? ", undrade en nära vän som får ta över mina utlästa pocketböcker. Nej, jag tränar verkligen inte hela tiden! För det första arbetar jag heltid på en skola som specialpedagog, vilket jag sällan skriver om på bloggen eller visar bilder från på Instagram. Den minimala informationen om mitt arbete i sociala medier, innebär ju inte att jag inte arbetar. För det andra träffar jag familj och vänner regelbundet , vilket jag inte alltid heller skriver om. Alla vill inte synas i sociala medier. Jag berättar mycket sällan om vad jag äter och är själv helt ointresserad av vad folk äter. Förmodligen beror mitt ointresse på att jag själv sällan lagar mat. Men det betyder inte att jag inte älskar att äta mat eller att jag äter sällan (om nu någon skulle tro det). 

Jag tittar sällan på tv och följer en serie (Outlander som tyvärr har uppehåll nu).

Däremot promenerar jag varje vardag och tränar minst tre gånger per vecka. Så läser jag mycket. Jag har minst två böcker att läsa som är facklitteratur och minst två skönlitterära böcker. Facklitteraturen brukar ta längre tid att läsa, då jag reflekterar och antecknar under tiden. Skönlitterturen slukar jag och det är min stora ekonomiska "unna-mig" post varje månad. Jag klarar inte att lyssna på skönlitteratur utan att somna. När jag läser själv, somnar jag aldrig. Tvärtom får jag tvinga mig att sluta läsa. Under semestern njuter jag av att kunna läsa till sent om småtimmarna. Just idag har jag hämtat ut ett bokpaket från Adlibris och nu ser jag fram emot att få börja läsa.

Träningen är faktiskt det som tar lite tid under en arbetsvecka. Förutom arbete, tar promenaden till och från jobbet tid och min läsning. När jag promenerar brukar jag prata i telefon eller lyssna på poddar. I morse pratade jag med min äldsta dotter och när jag gick hem lyssnade jag på Pro Bonopoddens senaste avsnitt.

När man får stickningar i bröstet

Försov mig i morse, men bara så lite att jag med lite stress, hann i tid. Humöret var dock inte på topp. Tvärtom var jag på uselt humör och det släppte först vid lunchtid. Avskyr att vara på dåligt humör, det tar så mycket energi.

Promenad till och från jobbet och därefter var det dags för träning igen. I bänkpress blev det fler set och tyngre repetitioner, förutom de vanliga. Sen blev det excentriska knäböj igen. Jag har ju träningsvärk i baksida ben, sen i lördags och det kändes ändå värre under passet. I knäböjen kom de där obehagliga stickningarna i bröstet igen. Håller jag andan utan att jag tänker på det, tar jag i med bröstet? Är sportbh:n för trång, eller vad är det frågan om? Det känns som om jag skulle vilja brösta upp mig rejält efter varje set. Nåja, mysteriet fortsätter och jag kommer att lyfta oavsett, även om jag får en hjärtattack.

När jag kom hem från träningen, var det dags för snöskottning. Vi har liten garageuppfart att skotta, men trapporna upp till huset är trista skotta. Ja, skottning är ingen rolig aktivitet över huvud taget, men säkert bra träning.

Nu hägrar fåtöljen och min pocket, skönt att måndagen snart är över!

Söndagspromenad

Solen sken just innan lunch och jag lyckades motivera min man att ta en promenad. Vi gick i en och en halvtimme utan en gnutta sol. Det var modigt och småblåsigt. När vi kom hem lyste solen plötsligt igen. Perfekt för mig som ska städa. Nu blir det till att dra på musik på hög volym. Städning är bland det tråkigaste som finns, men det är ljuvligt när det doftar rent.

Att få prova annat jobb

Igår jobbade jag halva dagen på en gymnasieskola i Örebro. Det var otroligt inspirerande. Till vardags jobbar jag som specialpedagog på en högstadieskola i Karlskoga. Klart det är skillnad på att arbeta med äldre ungdomar. Största anledningen till att jag arbetar inom skola, är att jag tycker om att hjälpa människor. Tillfredsställelsen jag får, när jag märker att jag har kunnat hjälpa någon, är svårslagen. Att dessutom kunna hjälpa andra skolor, elevhälsoteam och elever ger ju en ännu större kick. Sen är det bra kompetensutveckling, eftersom jag alltid lär mig en massa nytt, när jag möter en ny verksamhet.

När jobbet går på rutin, blir jag uttråkad. Så jag gillar att få lite utmaningar. När jag har klarat av något som är svårt, känner jag också stor tillfredsställelse. Ibland kan jag känna mig otroligt nöjd över att jag har ett arbete som innehåller utmaningar och att jag själv kan vara så delaktig i arbetsprocessen. Jag tror inte att jag skulle klara av att arbeta, om jag inte hade möjlighet att påverka processen. Om arbetet dessutom var alltför enkelt och rutinartat, skulle det vara än större utmaning för mig. När vi åkte till Stockholm senast, tänkte jag mycket på de trafikvakter som stod vid vägbyggen. Vilka strategier tar de till för att klara av att stå och stoppa och släppa på bilar i timtal. De kan ju inte ens lyssna på en pod eller på musik, eftersom de måste vara uppmärksamma på trafiken. Det måste kräva en speciell mental styrka att klara av det jobbet.

Excentriska knäböj

Lördag eftermiddag och jag har redan hunnit med lite shopping, fika med Sofie, Stella och David, samt träning. Idag introducerades vi till excentriska lyft. Oj, vad mycket kämpigare det var! Som jag nämnt tidigare, följer vi ett knäböjsprogram i Mized-appen. Enligt instruktionen skulle vi räkna till sex på nervägen och två på uppvägen. Jag har svårt att vara explosiv, vilket jag redan märkte under semestern när Kent och jag tränade tillsammans. Så jag behöver verkligen öva på det. Efter tre repetitioner började det sticka i hela bröstet. Det var en riktigt obehaglig känsla, måste jag säga. Men jag kämpade tappert på ändå. 

Idag gjorde vi även excentriska femmor i bänkpress. Det var tröttsamt för handlederna. Belastningen på handlederna blev så mycket större, när man räknade till sex på nervägen. Under det sista (femte) setet värkte det rejält i handlederna. Måste vara jättebra att utveckla dem!