Byte av altangolv!

När vi byggde altanen använde vi brunt tryckimpregnerat virke. Efter ett år blev det fult. Vi fick rådet att olja in det med brunfärgad olja, vilket vi gjorde. Trots att jag slipade golvet innan, blev det inte bra. I år flagnade färgen liksom och golvet såg fläckigt ut. Vi funderade att slipa golvet igen och måla golvet grått. Men till slut bestämde vi oss för att lägga ett tunnare tryckimpregnerat virke (grönt) ovanpå. Min man har lagt den smala gången idag. Han la mönster, likt en brygga. Jag tycker det blev super snyggt. Det tar lite tid att såga till, men det är det värt!

Kvällstur

Åsa och jag sprang knappt 6 km ikväll. Det skulle vara 6 km, men enligt Åsas gps, var det kortare. Vi sprang ganska fort (hon drog på) och det var svalt och skönt där träden skuggade, men på fälten där inga skuggande träd fanns, var det oerhört varmt och jobbigt. Banan var rätt kuperad också, men backar klarar jag riktigt bra. Nästa söndag ska vi prova att springa 6 km spåret, vila och därefter försöka springa 3 km spåret. 

Jag är jättenöjd med dagens tur!  Speciellt nöjd är jag över att jag vågade fråga Åsa om vi skulle springa ihop. Det är roligt med sällskap! Bra att bli triggad av någon.

Lördag

Startade dagen med frukost på Java i Örebro. Kinna och jag letade klänningar. Hon hittade två. Jag hittade en underbar klänning på Eprit som satt som smeck, men den var för dyr, tyckte jag. En hel dags shopping resulterade i att jag köpte ett hårmedel. Deprimerande att jag inte hittade mer.

Träningsvärken är vidrig i armar, axlar och bröstmuskler. Däremot har jag lite i rygg, rumpa och mage. Hoppas det blir bättre väder imorgon!

Det här med 50-års fest

För det mesta ser jag fram mot min 50-års fest som närmar sig. Men ibland får jag stressångestattacker: hur ska jag hinna med allt? Hur tänkte jag? Tänk om det blir pannkaka av alltihop? 

Sen djupandas jag och påminner mig om att jag vill ha en avslappnad fest. Ingen perfekt dukning, ingen stor middag, ingen bordsplacering. Istället ska jag duka med udda porslin, bjuda på olika matpajer och en enkel hembakad jordgubbstårta. Sötdricka, vin och öl får gästerna själva välja till maten.

Det kommer att bli en toppenkväll!

Trx med tabataintervaller

Ikväll blev det ett styrkepass med hjälp av trx och en app med tabataintervaller. 20 sekunders arbete varvades med 10 sekunders vila i åtta omgångar. Det blev axlar, rygg, triceps, armhävningar, sidoplankan ( klarade bara tre omgångar på varje sida, alltså 60 sekunder sammanlagt per sida). Vanlig planka (klarade bara 40 sekunder sammanlagt). Insida lår, baksida ben och rumpa.
Jag är nöjd med allt, utom magen. Där är jag förfärad över hur mycket jag har tappat. Jag har kunnat köra 8 omgångar per sida, nu blev det som sagt bara tre. Här kommer det inte räcka med ett pass per vecka,  för att bygga upp styrkan igen. Ja, ja det är bara att kämpa på!

Promenad

Ikväll tog Katta och jag en långpromenad. Vi hade tur och lyckades slippa regnet. Nio kilometer gick vi. Så himla avkopplande att bara promenera och samtidigt uppdatera varandra på det senaste som hänt.

Mina ben känns jättebra! Jag har bestämt mig för att ta tag i styrketräningen och köra ett ordentligt pass per vecka. Hela kroppen ska köras igenom. Herregud, jag som tidigare tränade styrka flera gånger i veckan. Vad snabbt man kommer ifrån rutiner. Samtidigt har jag ingen lust att träna på gymmet, när det är så skönt utomhus. Men då får jag också ta mig i kragen och träna på egen hand hemma.

Kvällstur

Det blev en tur på lite drygt 5 km i småregn. Jag gillar att springa i regn. Det svalkar och gör att det doftar gott i naturen. Kvällens regn var så där underbart fint. Jag mer anade dropparna, än kände dem. Lite förvånad blev jag över alla löpare jag mötte. Det brukar inte vara så många ute. Nu mötte jag grupper med löpare. Kul!

Min snittid låg på 6:35 min/km och det är jag supernöjd med. Jag tog det lugnt medvetet och kände mig stark. På söndag ska jag springa med en tjej som heter Åsa. Henne känner jag inte alls, men vi pratade löpning på en utekväll och då frågade jag om vi skulle testa att springa tillsammans. Vi har båda som mål att klara att springa en mil. Det blir spännande att springa med henne. Hon ger ett energiskt intryck och dessutom är hon humoristisk till tusen. Så jag räknar med att det kommer bli kul!