I eftermiddags var det dags igen för ett pass med kettlebells. Det blev ett grymt jobbigt pass. Vi startade med att göra så många swingar vi hann med under 1 minut, därefter så många armhävningar vi klarade under 1 minut, swingar 1 minut, armhävningar 1 minut och slutligen swingar. Sammanlagt arbetade vi i 5 minuter. Det är ju larvigt kort tid, kan man tycka, när man inte gör övningarna själv. Jag hann sammanlagt med 150 stycken.
Därefter skulle vi köra 21 swingar, 21 Trusters, 21 Clean, 21 russian twist och 40 mountain climb. Därefter gjorde man samma övningar igen, men med 15 repetitioner av varje, utom mountain climb, som hela tiden var 40. Sista varvet gjorde vi 9 repetitioner.
Därefter kom en bonus... Den höll på i 5 minuter. Fyra utfallssteg framåt med kettlebells, därefter 15 swingar. Det gick runt och runt, tills fem minuter gått. Tjoho, vad trött jag var efteråt. Lite kräkfärdig som vanligt, men sjukt nöjd över min kropps prestation.
Nu ser ni min fantastiska korta lugg på bilderna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar