Velig

Velar fram och tillbaka, är axeln tillräckligt ok för ett träningspass, eller inte. Den känns nästan bra, men håller den för ett pass? Är jag onödigt försiktig om jag avstår? Avvaktar lite och känner efter lite mer...

I morse var det bara åtta grader ute. Krispig höstmorgon och jag har bestämt mig för att cykla till och från jobbet för att få gratis motion. Fingervantarna fram och gärna lite pigghet... Sista arbetsdagen på jobbet för ett tag. Nu hägrar tio dagars semester, jippie!

Benpass

Det blev ett hemmapass med tabataintervaller och med hjälp av trx:n. Knäböj som uppvärmning och sen blev det framsida lår, baksida lår och rumpa, insida lår och så de förhatliga fallskärmshoppen. Magen fick sig en omgång och även ryggen. Jag som inte klarar att pressa mig själv i övningarna, klarar det med hjälp av tabatatimer i mobilen. Förbaskat bra hjälpmedel det där!

Nu blir det strykning av kläder framför Tv:n, tråkigt men nödvändigt ont.

Höstig morgon

Vaknade vid fem av att det blåste så mycket att gardinen i fönstret stod rakt ut. Jag blev lite skrattlysten, men stängde fönstret illa kvickt. Morgonen var verkligen mörk och jag tände massor av ljus till frukosten. Älskar levande ljus och tycker att de ger ro om kvällen och hopp om morgonen.

Tyvärr känner jag av högeraxeln idag så ingen boxning eller Trx för mig i kväll. Istället får det bli ett hemmapass ben, mage och rygg. Helt ok! Vill inte riskera att få långvariga problem med axeln igen.

Måndagsträning

Idag cyklade jag till jobbet och när jag kom hem åt jag lite snabbt och gick sen ut och klippte gräset med handjagaren. Tyvärr har jag lite känningar i höger axel, men hoppas det har gett sig i morgon.

Ikväll kändes det lite höstigt ute då det var molnigt och blåsigt. Inte konstigt då det är den nionde september idag. På bilden nedan är mina tre vackra döttrar. Bilden tog jag i somras.

Bra resultat

Förstå träningsveckan avklarad (100 träningspass from första september till sista december). I vanliga fall brukar jag ha bränt ca 600-900 kalorier på en vecka. Den här veckan blev resultatet så mycket bättre :)

Första helgen i oktober ska Katta och jag till Göteborg. Nu undersöker jag möjligheten att gå en kurs i Kettlebells där. När jag har surfat lite på nätet inser jag att jag behöver teknikträning. Vore kul att gå en kurs i storstan :)

Innehållsrik söndag

Startade dagen med frukost i solskenet (vad bortskämd man är med det ljuvliga vädret!). Gjorde mig i ordning och gick på långpromenad med Kinna. Två och en halv timme var vi ute. Vi hade tänkt oss en timmes promenad, men vi njöt så av vädret och varandras sällskap, att vi förlängde promenaden. När jag kom hem åt jag lite mellis och sen satte jag igång och målade väggarna vita i blivande sängkammaren. Dels binds dammet i färgen, så det känns fräschare, dels ser jag bättre var jag behöver spackla mer, dels är det bättre med vita väggar innan tapetsering, så inte "spackelfläckar" riskerar att skina igenom tapeten. Sen har jag städat hela huset, haft besök av svägerska med familj och nu vill jag bara koppla av i soffan med en bra bok :)

Härlig lördag

Igår vaknade jag och var pigg som en lärka. Frukost i solen och därefter laddades tvättmaskinen. Den mellersta dottern kom på besök och vi tog en loppisrunda och fikade. Därefter pysslade jag i trädgården: rensade ogräs, slängde sommarblommor, sega rabarber och nedfallna äpplen.

På eftermiddagen provade jag ett nytt pass på gymmet. Nämligen Complex Trx. Vi blev indelade i två grupper: en vid trx:erna en vid skivstänger och kettlebells. I tre gånger 45 sekunder tränade jag med skivstång och kettlebellen. Sen bytte vi och jag tränade tre gånger 45 sekunder i trx:n. Därefter blev det byte igen. Eftersom det var första gången jag provade passet och inte har en aning om vad "trusters" och "frivändningar" är, hade jag de lättaste vikterna jag kunde ha. Det blev så lätt (5 kg totalt) att det blev löjligt lätt (men det var ju inget att göra åt då när passet var igång). Men det var svårt att exempelvis göra frivändningar med stöt med korrekt teknik, när det var så lätt. Passet var jättekul och jag ska absolut gå på det igen och ha mer vikt på stången och kettlebellen (hade 4 kg igår).

Efter passet slipade jag väggarna i vår blivande sängkammare. Som vanligt upptäckte jag att jag har missat några ställen och måste spackla lite till...

På kvällen var vi bortbjudna till min äldre syster på mat och bad i vedeldad tunna. Det är deras hus på bilden. De bor på landsbygden i lugnet och stillheten. Den mån mår gott av i stressade lägen. En trevlig och avkopplande kväll fick avsluta en toppendag.