Aktiv torsdag

Trots en riktig skitnatt med alltför lite sömn, har jag varit aktiv idag. Jag har cyklat till och från jobbet. När jag cyklar tar jag en liten, liten omväg så jag får drygt 4 kilometer enkel resa. Det gör att jag cyklar totalt drygt 8 kilometer på knappt 35 minuter. När jag kom hem stod yngsta dottern och gjorde matlådor för glatta livet. En kort stund när jag kände doften av nylagad mat, inbillade jag mig att hon lagade mat till oss. Men så var ju inte fallet. Hon har inget kök, nu när det renoveras, så hon passar på och fixar matlådor här. Så jag åt en torr macka och cyklade sen till gymmet.

Vi tränade frivändningar, bänkpress, marklyft, enarms rodd, sprinterutfall med kettlebells, kettlebells svingar, knäböj och sidoböjningar mer kettlebells. Sen avslutade vi med lite crosstrainer och jag cyklade hem och åt ett par torra mackor till.

I natt hoppas jag på bättre sömn. Jag sov dåligt för att jag har ont i nacken efter bilresan till Stockholm tur och retur. Så jag hade svårt att hitta en bekväm ställning. I morse tänkte jag på hur mycket smärt man får stå ut med i livet: huvudvärk, mensvärk, träningsvärk och ont här och där!Knepigt vad man vänjer sig vid smärta och hur man kan möta smärtan. Tandvärk är väl en av de vidrigaste smärtorna man kan ha. Tur jag inte har det i alla fall. Oavsett nacksmärtor, är jag så utmattad ikväll,  att jag borde sova som en stock hela natten.

I morgon är det fredag! Jippie!

Bilden är tagen i april 2017

Saltå kvarn

Igår passade vi på att besöka Saltå kvarn och butik. Jag köpte mjöl, torkade aprikoser och nybakat bröd. Butiken var sådär mysigt gammeldags, som jag gillar. Förhoppningsvis kommer jag dit någon mer gång.

Tjoho! Dagens träning genomförd

Idag var jag riktigt motiverad till träning och det gjorde att vi provade att öka marklyften med 5 kilo. Det gick bra. Redan innan passet, hade jag bestämt mig för att prova 30 kilo i bänkpress. Det gick jättebra och jag blir så grymt nöjd över att jag blivit starkare. Jag minns hur osäkert och konstigt det kändes att lyfta enbart stången (20 kilo) första gången. Det var svårt att lyfta den i en kontrollerad rörelse utan att vingla med stången. Just då kändes 30 kilo som en omöjlig vikt att ta i bänkpress. Nu gör jag det i en stadig rörelse. Underbar känsla!

Däremot går frontböj och knäböj uselt. Jag är stel i fotlederna, vilket gör att jag inte kan hålla mig upprätt. Idag kom Kinna på att jag kan ta två tunna viktplattor under hälarna, när jag böjer. Då klarar jag av att hålla mig upprätt. Jag måste helt enkelt träna upp min rörlighet.

Lång dag i bil

Idag har det inte blivit många steg för mig. Jag har varit på ett möte i Järna strax utanför Stockholm. Restid om knappt sex timmar för ett möte om 1,5 timme. Knepig arbetsdag måste jag säga. Solen sken och jag stirrade längtansfullt ut genom bilrutan och kände hur det ryckte i benen av rörelselust.

När jag kom hem vid sextiden på kvällen, åkte jag en snabbvisit till Sofie och David för att prata och träffa världens bästa och finaste Stella. Vid 19-tiden var det dags för henne att lägga sig. Då åkte jag hem, bytte om i racerfart och gav mig iväg på en springtur. Fyra kilometer rörelseglädje blev det. Jag vågar inte hålla på alltför lång stund, då blir det svårt att sova, eftersom jag blir så uppåt.

Jag valde att springa ett varv i spåret. Det var halt på sina ställen, blött på andra ställen, men jag kämpade på och njöt av solens sista strålar.

Konditionsträning och påverkan på hjärnan

I eftermiddags lyssnade jag på Anders Hansen som pratade lite utifrån sin bok "Hjärnstark". Jag har läst boken och tycker den är bra. Jag kan glädja mig åt att jag får ihop cirka 20 000 steg om dagen, att jag får upp pulsen minst två träningspass per vecka. Min hjärna har stora möjligheter att utvecklas i och med det. Konditionsträning leder till att koncentrationen och minnet blir bättre samt att stressen minskar. Det leder till 40 % mindre risk att drabbas av Alzheimer. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar, samt cancersjukdomar minskar också.

Man måste inte springa, för att konditionsträna. Det går lika bra att till exempel simma, cykla eller ro. Huvudsaken är att man får upp pulsen.

Forskare har ännu inte sett att styrketräning ger samma effekt på hjärnan. Men jag kan få upp pulsen även när jag styrketränar. Jag tror den har stora fördelar den träningsformen också.

När blusar inte passar

I lördags var jag med om något nytt, som jag aldrig har varit med om tidigare. Jag provade en blus som satt som smäck, utom över armarna/biceps. Där satt blusen som skruvstäd och allvarligt talat, var det med nöd och näppe jag fick av mig blusen. Det var en märklig känsla. Blusen var så söt och jag var lite ledsen över att inte kunna ha den. Samtidigt blev jag lite nöjd över att mina armar har växt. Styrketräningen har gett resultat! Även om jag inte har minskat i vikt, har mina mått minskat i midjan och valkarna i ryggen har minskat. Förutom att jag har mätt med måttband, märker jag det på mina jeans och toppar, som sitter lösare i midjan. Dessutom sitter bh:n lösare (jag har en ny som inte är urtvättad eller uttöjd). Så himla kul!

Firande av 25-åring

Igår firade vi Steffanie som fyllt 25 år. Först gick vi ut och åt på restaurang och sen gick vi till festlokalen. Steffie hade ordnat flera roliga lekar, så det blev många skratt under kvällen. Hon har så himla många fina vänner! Det värmer verkligen i ens modershjärta.

Saras klänning kommer från Esprit

Min topp kommer från MQ och är av märket 365