Fototur

Sofie och jag tog en snabb tur till Hästudden i Degerfors och fotograferade lite.

Sofie är blond numera. Som vanligt blev det lite spännande, när vi kröp under elstängsel. Jag trodde det var avstängt, men det visade sig att det inte var det...

Mitt halssmycke jag fick av Petra överglänser allt. Häromdagen märkte jag att det skickade solkatter i bilen :)

Så här lite vatten har vi aldrig sett i sjön. Det var praktiskt att kunna gå så nära vattnet och slippa fastna med kläderna i taggtrådsstängsel. Men trist att det är så dåligt med vatten!

Sofie har tagit alla bilder på mig.

Boende med utsikt

Stora delar av mitt liv, har jag bott så att jag har haft utsikt, när jag tittat ut genom fönster eller suttit på altanen. När jag växte upp såg jag gärden och en fågelsjö från mitt ena sovrumsfönster. Sen byggde vi ett hus på mark alldeles i närheten och då kunde jag se samma sjö och gärden från altanen och flera fönster. Nu har vi sjöutsikt till och med från källarfönstret och upp tillbalkongen.

En kollega sa en gång till mig, att jag skulle tröttna på utsikten en dag och ta den för given. I förrgår var det precis 10 år sedan vi flyttade in i huset och jag kan säga att jag fortfarande inte har tröttnat på utsikten och att jag inte tar den för given. Kanske är det för att den är föränderlig. Just nu ser den ut på ett sätt med all grönska, men till hösten ser den helt annorlunda ut med färgsprakande trädkronor och en sjö som inte är bland och lugn, utan lite orolig och mörkblå. Under vintern ser jag byggnader bäst, eftersom träden är kala. Om det är en vinter med mycket snö och kyla, blir sjön vit och man har svårt att avgöra vad som är sjö eller mark. På våren ser man hur snön och isen smälter undan för undan dag för dag och hur grönskan klär på träden alltmer.

Många riktar blickarna mot sjön och blir fascinerade av vår fina utsikt, när de kommer hit. Själv riktar jag även blickarna bakom vårt hus, mot skogen. Jag älskar skogen och dess dofter. Varma dagar ger den skugga och svalka. Blåsiga och regniga dagar ger den skydd. På promenader i skogen ser jag ofta djur av olika slag. Det gläder mig, eftersom jag faktiskt trodde jag skulle se färre djur nu när vi bor i stan, än jag gjorde när vi bodde på landsbygden.

Så jag vet att jag är priviligierad som bor med en sådan fin utsikt. Aldrig, aldrig att jag kommer tröttna på den! Valet att bo här, ångrar jag aldrig!

Min dotter Sara är här fotograferad vid vårt förra hus, av min mor.

Mellandottern Sofie fotograferad av min mor. I bakgrunden ser man den närmast igenväxta fågelsjön, vid vårt förra hus.

Steffie och Sofie sitter på altanräcket på vårt förra hus. Fotot är taget 2004 av min mor.

En underbar bild på Steffie och hennes kanin, tagen av min mor.

Den här bilden tog jag från vår balkong en morgon den här veckan. Älskar när sjön är så här blank och vacker!

Morgonträning- check!

Regnet trummar på sådär mysigt när jag vaknade. Efter frukosten gick jag till gymmet. Nu ökade jag på vikterna lite. Benpress ökade jag från 40 till 60 kilo×15×4. Abductor från 35 till 45 kg × 15×3. Höftlyft med inrullning boll från 8 reps till 10×4. Ländryggslyft från 5 kg till 10 kg×15x4.

Sen kom de nya övningarna som var grymma (läs hemska!) för magen. Situps (15 +10+10), situps vridning (8+8+8), mountainclimb (8+8+8), benlyft bakåt med gummiband (20 sek/ben x 3), stretch och därefter rodd med stång. Sen avslutade jag med 20 minuter gång.

Efter passet kände jag mig behagligt trött i kroppen. Nästa gång ska jag tänka på att ta med mig en handduk att torka svetten i pannan med.

Nya styrkeövningar

Äntligen fick jag träffa "min PT" igen. Det var härligt att få beröm och nya utmaningar. Fyra nya övningar är tillagda och nu ska jag öka på vikterna. Eftersom jag har svårt att få upp pulsen när jag promenerar utomhus, ska jag börja jogga lugnt. Gud vad peppad jag är! Så himla härligt att ha en person som bara fokuserar på en själv och ens egen träning!

För att jag ska kunna träna ryggen som jag behöver, måste jag träna rörlighet varje dag. Jag ska börja med 15 minuter per dag. Jag arbetar alldeles för mycket med armarna framför mig, vilket har gjort att jag är stel i ryggen. När jag inte kan ta ut rörelser helt och fullt, får jag inte kontakt med de rätta musklerna. Så jag behöver få upp bättre rörlighet.

Efter träningen var jag ute och rensade i trädgården. I morgon kommer dem och hämtar trädgårdstunnan. Eftersom jag var bortrest hela helgen, hade jag inte fyllt tunnan med något. Så det passade bra att ansa häcken vid vägen och rensa lite i hallonhäcken. Trädgårdsarbete är väldigt avkopplande och avstressande, tycker jag. Det är lugn och skönt, samtidigt som man rör sig hela tiden. Under den stund jag var ute, fick jag ihop drygt 8000 steg. Sen blir man extra nöjd när det blir snyggt i trädgården.

Nej, det här är inte vår trädgård. Det är Petra och Ulfs trädgård. Den är gigantisk! Jag hade inte med mig kameran eller mobilen när jag rensade. Så det får bli en bild därifrån som får illustrera trädgårdarbete.

Tillbaka till verkligheten

Tillbaka till verkligheten och vardagen igen. Det innebär att jag är på plats 10 timmar per dag på jobbet. Snabbt kommer tröttheten som ett brev på posten. Igår tränade jag styrketräning igen. Förvånansvärt nog gillar jag mest att gå på löpbandet. Det är något meditativt att gå i ett och samma tempo (6,4 km/tim) utan att behöva bry sig om något än att trumma på med benen. Svetten rinner i ögonen och jag njuter av att anstränga mig. Igår kändes allt lätt! Härlig känsla att känna sig stark och uthållig.

I morgon kanske jag ska träffa min PT.

Idag har jag tagit en promenad om 30 minuter. En bragd efter den här hektiska dagen kan jag säga. Sen kopplade min man och jag av med ett restaurangbesök tillsammans med Pär och Helén. Det var precis den avkoppling jag behövde ikväll,  känner jag.

Bra boende på Rhodos

Det var tredje gången jag bodde på hotellet Sirene Beach och sjunde gången jag var till Rhodos. Det absolut finaste hotellet jag någonsin bott på är Miramare Beach hotell på Rhodos. Nackdelen med det hotellet, är att det ligger en bra bit från gamla stan och att det inte finns någon vidare värst strand (man kan ju inte få allt!).

Vad är det som är så bra med Sirene Beach då, att man väljer samma hotell tre gånger? Det verkar ju lite galet, eller hur?! För det första upplever jag att det är ett mindre hotell.

Nu står det en buss framför entrén, lite synd tyckte jag då jag tog bilden. Samtidigt så ser man ju hur litet hotellet är i jämförelse med bussen. Visserligen sträcker sig hotellet lite längre till både höger och vänster, men ändå.

Entrén framför bussen :)

Man kommer in från entrén från höger sida på bilden. Längst fram på bilden är receptionen.

På baksidan finns poolområde och poolbar.

Här har vi framsidan igen. Man går över vägen och vips är man vid stranden.

Färggrant staket visar vägen till stranden och solstolarna.

Det är cirka 40 solstolar. Det kostar 4 euro per stol. Då kan man duscha och gå på toa utan extra kostnad.

Gångvägen från hotellet till stan är bred och följer havet.

I början är gångvägen i betong, sedan övergår den till grus och så småningom asfalt. Till gamla stan är det cirka 4 kilometer från Sirene Beach hotell.

Förutom att hotellet är litet, är det inte många solstolar på stranden. Så skönt att slippa ligga som packade sillar! Sen är det gångavstånd till gamla stan och det gillar jag. Hotellet har god mat (All inclusive) och jättegullig personal. Det är rent och fräscht, då de städar rummen och de gemensamma utrymmena varje dag. Det enda jag saknar är en luftkonditionerad träningslokal. Om det hade funnits hade Petra och jag tränat varje dag. Nu fick vi nöja oss med promenader då det var så varmt.

Älska semester

Petra och jag fick till ett par fina fotografier i solnedgången. De får symbolisera kärlek, systerskap, värme, glädje, energi och liv.