Ännu en underbar dag och kväll!

Vi var på landet hela dagen. Syrran och jag var ute på en båttur, som var underbar! Min man och svåger byggde på altanen.

På kvällen vid halvåtta, gav Åsa och jag oss iväg på en springtur. Det blev 9,3 km med snittempo 6:44/km. Jag är så himla nöjd! Benhinnorna känns bra, höfterna känns bra. Mina trampdynor är ömma, det är den enda negativa påföljden. Åsa fick ont i båda knäna. Hennes ena fot är lite svullen och ömmar. Förhoppningsvis blir hon inte sämre. Min kropp känns i alla fall grym! Så idag blev det både rodd och löpning. Hoppas kroppen känns lika bra imorgon!

Eftermiddag på landet

Idag hälsade vi på min syster och familj. De håller på och bygger en altan. Vi tog en minipromenad och jag njöt av att vara på landsbygden igen. Imorgon ska vi dit igen. Min man ska hjälpa till att bygga. Jag och syrran ska hitta på något annat.

Pass 9 och 10/10

Vilken underbar dag jag har haft! Klockan åtta var jag hos Ida. Vi sprang 7 km. Det var vidrigt jobbigt för mig i värmen, men det gick. Jag hade med mig en vattenflaska och gång på gång hällde jag vatten över huvudet, för att lindra värmen. Direkt efter springturen slängde jag av mig kompressionsstrumpor, långa träningsbyxor och linne och kastade mig i sjön. Så himla skönt att få svalka. Jag simmade runt i 20 minuter. Sen gick vi hem till Ida och fikade.

På eftermiddagen hörde Helén av sig och ville att vi skulle komma och bada spabad och grilla. Det gjorde vi. Behöver jag säga att det var underbart, nej, ni fattar nog! Efter bad och grillning rodde vi. Så mitt andra träningspass blev rodd. Jag rodde så jag fick en blåsa i vänster hand. Åh, som jag njöt av att ro och vara på sjön! Det tig närmare två timmar att ta sig till småbåtshamnen. Vi såg tio bävrar, fyra hägrar och en hare (på gärdet intill). Jag var så uppspelt som ett barn. Det här kommer jag leva på länge!

Pass 7 och 8 av 10

Tog en kort morgonpromenad och insåg att det var för varmt för mig. Istället plockade jag vinbär, hallon och smultron. Det blev lite benträning, eftersom jag satt på huk. Framåt kvällen när den första skuren var över, tog min man och jag en cykeltur. Det var härligt! Därefter gick jag en halvtimmes promenad i kuperad terräng. Så det var dagens träning.

Pass 6/10

Dagarna går fort och snart har jag fixat hälften av passen. Ikväll blev det en springtur med Åsa. Hett var det, men vi fixade i alla fall 5,5 km. Träningsvärken är inte nådig i rumpan  och insidan lår (grodhoppens förtjänst kanske?). Nu blir det skönt att softa på altan.

Pass 5/10: fokus på bål

Bålträning med hjälp av boll. Mina pass är korta. Kanske handlar det om så lite tid som 15-20 minuter. Men jag är svettig efter varje pass och musklerna darrar. Så jag tror de ger effekt, eller det känner jag ju, eftersom träningsvärken har satt in. Syftet med den här träningsveckan är att komma igång med träningen och tycka att det är kul igen. Än så länge känns det himla kul. Korta, roliga pass som ger mersmak.

Pass 4/10 : ben & rumpa

Det blev ett kort och intensivt pass ikväll. Boxjump, squats, Burpees, grodhopp och utfallssteg. Allt för att stärka rumpa och ben. Nu börjar träningsvärken smyga sig på i axlarna efter gårdagens träning. Det märks att jag är otränad.

Vad tycks om frisyren förresten? Hi, hi, den är inte snygg, men bekväm! När jag har semester vill jag slippa att fixa mig. Så skönt att gå omålad och ha allt hår borta från ansiktet!