Morgonpromenad

Idag går jag till och från jobbet. Förhoppningsvis bidrar promenaderna till minskad stress. Igår körde jag en avslappningsövning tre gånger. Alla tre gångerna somnade jag, så nog var jag avslappnad :)

Fortsätt renovering

Idag har axlar och armar fått sig en omgång när jag grundmålade taket i blivande sängkammaren med spärrfärg. Färgen ska göra att kvistar inte tränger igenom. Färgen luktade inget vidare, men det är ju bara att vädra.

Att hantera värmevallningar

När vi var på semester, hade jag mindre värmevallningar, än nu. Just nu har jag bedrövligt många per dygn. Det ser ut som jag rodnar och så översköljs jag av värme. Under nätterna vaknar jag varenda gång det sker.

Jag är helt övertygad om att det är stressen som bidrar till att de har ökat. Därför tänker jag börja med regelbundna avslappningsövningar. Jag har en cd med en rad avslappningsövningar. En gång per vardag tänker jag köra en av övningarna och två gånger per helgdag.

Det bästa är ju om jobbstressen kan minska, vilket alltid är svårt, då tidspress är oundviklig. Men jag kan ju försöka att vara lite mer "här och nu" och blicka mindre framåt. När jag tittar framåt stressar jag lätt upp mig, om jag tror att jag kommer hamna i tidspress. Fokus på här och nu, ger ett större lugn i stunden, tror jag.

På fritiden ska jag vara mer lyhörd för den egna kroppen och sikta på att göra roliga, avkopplande aktiviteter och färre "måsten".

Att delta till hundra procent

Det är inte min sak och jag borde inte bry mig. Men jag tycker det är konstigt när folk tränar, utan att gå in för det. Tjejer och killar som står där oberörda, osvettiga och som inte tar i. Vad är vitsen då, undrar jag? De kan ju aldrig bli bättre, när de inte tar i. Det är inte snyggt att ta i, att svettas, grimasera och grymta, men vem bryr sig!  Inte jag i alla fall! Jag vill bli starkare, uthålligare och snabbare, samtidigt som jag vill känna att jag har gjort mitt bästa.

Sol på näsan

Så skönt att gå hem från jobbet i solsken. Det innebär att jag slutade i tid idag. Just nu ligger jag i fas med allt på jobbet, så mitt humör är på topp. Tänk att det här så stor betydelse för mig och mitt mående. När jag ligger efter med arbetet känner jag mig missnöjd, pressad och irriterad. Mitt tålamod blir så dåligt och jag blir snäsig och tenderar att fatta snabba (fort och fel) beslut.

När jag är i fas är jag sprudlande glad, har oändligt tålamod (känns det som) och kan kosta på mig att verkligen vända och vrida på problem innan beslut.

Nu är det bara att hoppas jag kan bibehålla kontrollen över mina arbetsuppgifter...

Dagens träning

Efter jobbet åkte jag direkt till Katta. Hon bjöd på mat och därefter tog vi en promenad. Kylan bet i kinderna och jag fick till och med lite ont i öronen. Typiskt att jag inte blev drabbad av en värmevallning då, det hade ju suttit fint annars :)

Mina ben gråter idag av all träningsvärk efter gårdagens TRX- pass. Jag blev faktiskt förvånad, eftersom det kändes så bra under passet. Trodde inte jag var så ringrostig. Fast det är klart, det var nog exakt två veckor sedan jag körde ben rejält, så det kanske inte är så konstigt.

TRX-pass

Gick på ett sent kvällspass som började 20:00. På vägen till gymmet gäspade jag oräkneliga gånger. Hur ska det här gå, tänkte jag. Konstigt nog kändes det inte motigt att gå iväg och kroppen svek inte, trots många tuffa övningar. Väl ute i höstkvällen på väg hem började jag gäspa igen...

Efter duschen fick jag rygg- och ansiktsmassage av äldsta dottern. Det är kärlek det <3