De här övningarna fick vi tips om igår. Gå några minuter på hälarna (bra för benhinnorna), gå några minuter på tå, "draken" (tror jag den kallas) lyft upp ena benet med böjt knä mot bröstet, "veckla ut" benet rakt fram, böj in benet igen och sträck istället ut det rakt bakåt. Stå med höfterna stilla och lyft ena benet åt sidan, gärna med hälen uppåt. Utfall framåt, där du fokuserar helt och hållet på det främre knät. Det är det knät du ska trycka ifrån med, INTE det bakre.
Coachen menade att om man gör dessa övningar några minuter varje dag, ger det snart resultat: starkare fötter, ben och bättre balans, mindre känningar i benhinnor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar