Dagens Lofsans juli challenge gick sådär

Den här värmen alltså! Jag orkar inte vara fysiskt aktiv på samma sätt som när det är svalare. Egentligen föredrar jag att träna på kvällen, när kroppen är uppladdad under dagen. Redan som barn, hade jag svårt med orken om mornarna. Det är bara att acceptera. Men just nu är temperaturen behaglig om mornarna (det är för varmt om kvällarna för mig). Så jag försökte mig på ett morgonpass idag. Det gick sådär, men jag höll på i mer än 30 minuter, så det är ju godkänt.

Men nu mår jag illa och måste fylla på med mat. Känner mig så jäkla klen! :(

Lofsans juli challenge, ännu ett helkroppspass avklarat

Länge tvekade jag om jag verkligen skulle träna. Jag spydde ju igår och var darrig och svag. I morse målade jag klart huset. Sen handlade jag och städade hela huset. Jag tyckte jag var trött i benen.

Men så tänkte jag att jag provar. Det värsta som kan hända är att jag inte orkar och får avbryta, tänkte jag. Det var sex övningar som skulle göras. Varje övning ska göras i 45 sekunder, med 15 sekunders vila. Tre varv körde jag följande övningar: knäböj mot vägg, magliggande rotationer armbåge, grodhoppen, magliggande enarmslyft, skridskohopp, stepup.

De där grodhoppen är inte att leka med. I morgon kommer jag ha träningsvärk, det känner jag redan.

Gud vad nöjd jag är att jag klarade av passet!

Matförgiftad eller vad?

Vaknade sju i morse och kände mig yr. Som vanligt åt jag kaffe och knäckebröd. Men yrseln gav inte med sig. Jag sov en stund, utan att bli bättre. Petra tipsade mig om att ta vätskeersättning, kanske var jag uttorkad. Igår målade jag fyra timmar i sträck utan att dricka något. Sen åt jag lunch (pizza) och kvällsmat (räkmacka) och drack Cola Zero. Men kanske drack jag för dåligt, resonerade jag. Så jag drack ett glas med Resorb och bad min man laga pasta till mig.

Två tuggor hann jag med innan jag fick rusa iväg och kräkas. Efter det kände jag mig otroligt mycket bättre. Men det blir varken målning eller träning idag. Det är jag alldeles för darrig för.

Första strykningen klar

Idag har jag målat fyra timmar i sträck. Vädret är perfekt: mulet, lite svalare och blåsigt. Jag hann måla allt en första strykning. I morgon räknar jag med att göra den andra strykningen och bli färdig. Så skönt!

Ja, då är snart mitt största sommarprojekt klart. Min man har lite att göra nu. En bräda i panelen ovanför ena lilla fönstret ska bytas. Alla foder runt fönstren på övervåningen ska tas bort, eftersom vi räknar med att fönstren vi har beställt ska komma vecka 31.

Idag är jag lite sliten. Jag tror att det är en förkylning som ligger och lurar. Det enda jag kan göra är att vila och hoppas att det går över.

Intervallpass avklarat i Lofsans juli challenge

Jag var trött i benen redan innan passet. Det tar på benen att kliva och stå på stegar. När jag blir riktigt trött i benen känns det som om jag skulle vilja skruva av benen, typ som på en barbiedocka. Tröttheten värker från höfterna ner till fötterna.

Det här är nackdelen med att göra träningen på kvällen. Men i morse städade jag huset, sen stack jag iväg och handlade och när jag kom tillbaka, var det potthett ute.

Så jag satte iväg vid sjutiden ikväll. Uppdraget var 5 intervaller om 2 minuter med 1 minuts vila mellan. Sen 5 intervaller om 1 minut med 1 minuts vila och därefter 5 intervaller om 30 sekunder med 30 sekunders vila. Jag valde gåvila, det vill säga jag går och vilar istället för att jogga.

Faktum är att jag tycker intervallerna går bättre och bättre. Farten blir bättre och jag återhämtar mig snabbare. Riktigt kul faktiskt!

Det här med att måla hus

Själva målningen är faktiskt rolig, medan det är trist att skrapa, flytta stegar, sopa upp skräp, täcka golv och ha köket invaderat av färghinkar. Oreda är det värsta jag vet. Nu gäller det att bli färdig, så jag kan skapa ordning och reda igen.

Lite spännande är det att befinna sig högst upp på stegen. Efter en stunds skrapande, brukar jag glömma att jag befinner mig flera meter upp. Jag bara fokuserar på uppgiften och gör den. När jag skrapar gungar stegen lite. Det gör den inte när jag målar. Det jobbiga då, är att hela tiden hålla en hink med fem liter färg i ena handen. Penseln är löjligt stor och är också jobbig att hålla i. Jag skulle väl egentligen fixa en krok att hänga färghinken i, men jag har ofta stegen så rakt ställd, att det ändå inte skulle fungera. Dessutom blir det inte många timmars målning, när jag bara tar den här sidan i år, så jag kan gott hålla i hinken. Det är bra träning. När jag målar, tänker jag att jag tränar greppstyrka.

Lofsans juli challenge: pass 10 överkropp

Det här var ett jobbigt pass! Sex övningar, där jag arbetade 45 sekunder med varje övning, vilade 15 mellan övningarna. Tre varv och det sista varvet var jag så trött! Men tack vare att jag filmar mig själv, kan jag inte fuska (mycket bra!). Varje pass filmar jag (ibland hamnar delar eller hela filmen på Instagram) och sen fotograferar jag efteråt till bloggen. Dagens foto blev väl sådär, i motljus och med luftvärmepumpen i bild. Ja, ja ingen kan anklaga mig för att jag inte visar verkligheten. 

Övning nummer 1 var axeluppdrag med pinne, nummer 2 fyrstående ryggradspress (här ska man bara jobba med övre delen av ryggen, vilket är jätte svårt!). De två första övningarna är ju inte jobbiga alls. Men sen kommer fyra jobbiga! Nummer 3, fällkniv, nummer 4 gående semiplanka, nummer 5 raka benlyft med rotation (klarar jag inte utan att hålla mig i något, blev trappan idag), nummer 6 planka på tå till sidoplanka.

Svetten skvätte om mig efteråt och jag var lite illamående. Men 20 minuter efter passet känner jag mig normal igen. Strax ska jag gå ut och måla lite.