Kort fredagsfys

Oftast försöker jag köra benövningar om mornarna. Vanligtvis har jag en fot på toalocket och kör benböj med främre benet. Jag har upptäckt att jag bättre fokuserar på det främre benet och verkligen tar med det, när jag kör den varianten. Utfallssteg har jag svårare för. Det blir lätt att jag fuskar och tar hjälp av bakre benet, vilket jag inte kan när jag lägger upp det på toalocket eller som ikväll, på en stol. Tio böjningar per ben brukar jag köra gånger tre. Förhoppningsvis kommer jag klara fler böjningar snart, eller fler repetitioner.

Idag provade jag att "växelhoppa" också. Men jag är inte så förtjust i att hoppa sådär. Särskilt inte när jag är barfota. Fördelen med att vara barfota är att foten får arbeta utan stöd och då måste använda alla små muskler i foten, för att hålla balansen.

Jag körde lite mage (plankan och lönesänkningar) och så armhävningar förstås. Ett kort träningspass om max 20 minuter. Nu är det fredag och helgkänsla: HÄRLIGT!

Härlig känsla!

Ikväll sprang Åsa och jag 6,3 km i 6:40 min/km-tempo. Jag är sjukt nöjd över det, både längden och tempot. Innan vi stack iväg var jag trött, blek, glåmig. När jag kom hem sprudlade jag av energi och hade rosig hy.  Åsa är min hare (precis som alla andra jag springer med) och visst flåsade jag och kämpade de första km, innan jag hittade rytmen och det plötsligt gick lättare.

Jag har träningsvärk i rumpan efter min utfallsträning, vilket betyder att jag i alla fall har utmanat mig själv lite grann. Skönt!

Powerwalk

Ikväll var Sofie (mellersta dottern) och jag ute på en timmes powerwalk. Exakt 6 km fick vi ihop och jag var rejält varm när jag kom hem. Både igår och idag har det blivit mycket sittande. Så det var himla skönt att komma ut och röra på sig.

Varje dag försöker jag komma ihåg att träna musklerna runt knät genom utfall framåt. Kanske inbillar jag mig, men i morse tyckte jag vänster ben kändes lite stadigare.

Tyvärr håller vallningarna på att göra mig galen om kvällar och nätter. Dagarna går däremot bra (skumt, jag vet!). Allra sämst tycker jag det är när jag snabbt somnar om kvällen, för att vakna av en vallning tjugo minuter senare. Rena terrorn för mig som får svårt att somna om. Grrr!

Målsättningar 2014

Snart är det här året slut och jag är nöjd att mina målsättningar är uppnådda. Jag joggar regelbundet och jag har flera träningskompisar. I morgon ska jag och Åsa springa tillsammans till exempel. Det var inte så svårt att ordna träningskompisar. Åsa träffade jag på en tjejfest i början av maj. Vi pratade träning och jag vågade fråga om vi skulle springa ihop. Ännu tidigare på året fick jag draghjälp av min kollega Ida, som drog (läs släpade) med mig på joggingturer. Samtliga jag har sprungit med är snabbare än jag.

Även om jag är en bromskloss, har jag blivit mer uthållig och mindre flåsig. I början hade jag ofta ont i benhinnorna, något jag har alltmer sällan nu (peppar, peppar!).

Ja, nu gäller det att fundera ut nya målsättningar. Jag vill självklart utvecklas och gärna ha ett eller flera konkreta mätbara mål.

Frukost sällskap

När min mor levde och vi fortfarande bodde på landet, bjöd mamma och pappa oss ofta på "storfrukost" under helgerna. Det var vi fem i vår familj, mamma, pappa och ofta syrran, hennes sambo och deras son. Ofta bestod frukosten av kokta ägg, rostat bröd, grovt bröd, hemmagjord mjukost, bullar och evt kakor. Barnen åt och när de inte orkade sitta still längre gick de till övervåningen och lekte, medan vi tog en andra och tredje kopp kaffe. Det var långa, lyxiga frukostar som gav energi, värme och bekräftelse.

Nu för tiden är julfrukosten det närmsta vi kommer en "storfrukost".  Jag längtar efter den! I fredags var Steffanie (den yngsta) här på frukost. Hon berättade om sin praktik hon gör på en skola (som kurator). Nyklippt var hon, vilket jag missade medan hennes moster, som kom senare, såg det direkt. Typiskt mig! Fin är hon hur som helst, oavsett frisyr!

Midnattsloppet och Tjejmilen

Nu är jag anmäld till både Midnattsloppet och Tjejmilen i Stockholm. Så nu gäller det att hålla i träningen! Jag måste bli starkare och snabbare. Därför ska jag lägga upp en träningsplan. Än så länge är den inte klar. Förhoppningsvis kan jag få draghjälp av en och annan kompis.

Herregud, vad har jag givit mig in på...

Strömstad och Fjällbacka

I fredags åkte vi med goda vänner till svärföräldrarnas stuga i Strömstad. Vi promenerade i ett dimmigt, grått Strömstad. Tog bilen till Fjällbacka och strosade där (lika grått där) och fikade. Vi har ätit god mat, slappat och skrattat mycket.

I morgon är det vardag igen. Jag och skolpsykologen ska följa upp en elev som går i en skola många mil från hemkommunen. Blir spännande att se en annan verksamhet.