Regnet trummar på sådär mysigt när jag vaknade. Efter frukosten gick jag till gymmet. Nu ökade jag på vikterna lite. Benpress ökade jag från 40 till 60 kilo×15×4. Abductor från 35 till 45 kg × 15×3. Höftlyft med inrullning boll från 8 reps till 10×4. Ländryggslyft från 5 kg till 10 kg×15x4.
Sen kom de nya övningarna som var grymma (läs hemska!) för magen. Situps (15 +10+10), situps vridning (8+8+8), mountainclimb (8+8+8), benlyft bakåt med gummiband (20 sek/ben x 3), stretch och därefter rodd med stång. Sen avslutade jag med 20 minuter gång.
Efter passet kände jag mig behagligt trött i kroppen. Nästa gång ska jag tänka på att ta med mig en handduk att torka svetten i pannan med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar