måndag 31 juli 2017

Att öka energiintaget

Eftersom jag känt mig matt dagen efter träning försöker jag öka energiintaget. Det är svårare än man kan tro. Till frukost brukar jag äta tre Wasa sport och en kopp kaffe. Nu har jag lagt till ett ägg, yoghurt med bär och müsli och en banan. Herregud vad lång tid det tog att äta upp allt! Till lunch åt jag en extra köttbit. På eftermiddagen drack jag kaffe och åt banan. Men sen orkade jag inte äta någon mat på kvällen utan åt lite godis bara.

Hoppas jag känner mig stark i morgon när jag ska träna igen!

söndag 30 juli 2017

Ett halssmycke gjort av en guldklocka

I sommar överraskade Petra, min syster, mig med en speciell gåva.
Framsidan
Baksidan
Sidan med hjärtana som håller ihop det hela
Till höger är smycket som skapades av klockans framsida. Klockan har stannat på den 22:e, vilket nästan är lite läskigt, eftersom min mamma dog den 22/12

lördag 29 juli 2017

Lördagsfys innan lördagsmys

Idag har jag tagit det lugnt och försökt att äta rejält. Min vanliga frukost består av en kopp kaffe och Wasa sport mackor. I morse la jag till ett kokt ägg. Nu när jag ska öka träningsdosen  genom  frekvens (fyra pass per vecka istället för 2-3) intensitet (intervaller och växelbyten mellan övningar ) och tyngd ( lägga på mer och mer tyngd) behöver jag äta mer. Efter varje styrkepass är jag vrålhungrig även om jag just ätit.

Ikväll körde jag igenom det nya styrkeupplägget. Armhävningarna var dryga. Tre breda och en smal i tre set. Men jag räknar med att jag snart får en progression. Jag har ju klarat 10 breda i 3 set tidigare. De smala är trixiga och jag orkar inte riktigt ner. Men jag vägrar att göra dem på knä!

fredag 28 juli 2017

En bättre dag

I dag har jag hjälpt Kinna lite med hennes lägenhet. Jag rev tapet och spacklade. Det kommer bli jättebra när allt blir klart!

Tack och lov mår jag bättre i dag! Men i natt hade jag vallningar (det var ju faktiskt längesen jag hade det). Så sömnen blev det si och så med. Kanske behöver jag äta bättre när jag tränar hårdare?!

På tal om mat, så frågade Sofie och Steffie om jag och Petra ville hänga med ut och äta ikväll. Det ville vi. Tapas blev det på Woody's i Karlskoga. Det är så mysigt där och jag  älskar dessa olika smårätter  man kan välja mellan! Till efterrätt valde jag ett säkert kort: morotskaka. Allt smakade superbt.

torsdag 27 juli 2017

Lite hängig

Idag vaknade jag tidigt. Klockan var inte ens sex. Det är väl typiskt att jag vaknar så tidigt, när jag är ledig! Jag låg och läste en stund i sängen i alla fall, så det blev en mjukstart. Efter frukosten märkte jag att jag mådde lite konstigt. Som vanligt har jag bara en lösning och det är att äta. Jag tänkte att det kanske är så att jag grejade lite för mycket igår och kanske fick underskott på matfronten. Så jag tvingade i mig mer att äta, för att sedan cykla ner till mötet med PT-Sara. Vi hade ett jättebra möte och jag fick några nya övningar. Som vanligt blir jag så peppad av att träffa henne. Om jag inte hade anlitat henne, hade jag aldrig kommit igång med träningen lika bra, som jag nu har gjort.

När jag kom hem duschade jag snabbt och följde med Steffie till Örebro. Jag sov i bilen på både dit- och hemvägen. Vi åt lunch, strosade på stan, fikade och åkte hem efter knappt tre timmar. När jag kom hem, kände jag mig hängig. Plötsligt fick jag ont i huvudet och började snörvla. Nu har jag tagit Alvedon och nässpray. Det verkar inte bättre, utan att jag är förkyld. Hoppas, hoppas jag känner mig bättre i morgon! Jag vill ju testa mitt nya träningsupplägg!

onsdag 26 juli 2017

Att klä in en trappa

Jag har länge retat mig på att trappan inte är "klädd", utan att man ser hålrummet under den. Dessutom har jag en förmåga att ställa saker där, som jag vill "gömma", såsom hinken jag har när jag rensar ogräs, eller de utbrunna marschallerna. Nej, nu tänkte jag att jag måste göra något åt det. Så då gjorde jag det.

Det där stupröret är sjukt irriterande, men går inte att flytta, eftersom det är anslutet till rör i marken.


Det första jag fick göra, var att sätta en bräda till vänster, så jag hade något att fästa i där.

Sen tog jag en bräda. mätte och spikade dit. Naturligtvis borde jag ha använt vattenpass, för att få brädan rak. Det kom jag på efter att jag spikat fast den....





Slutligen, för att dölja att alla bräder inte riktig blev lika långa.... Satte jag en bräda lodrätt över dem, så att det skulle se snyggt ut.

Ett sådant litet område att täcka och så få brädor att såga, ändå tog det mig drygt 2,5 timme att göra det. När min man kom hem kände jag mig duktig och sa att jag hade snickrat och sågat själv. Vet ni vad han sa? Han sa, "du har inte spikat riktigt överallt". RIDÅ!

Hur går det med träningen då?

Jo, tack bra! Idag var det dags för gymmet igen. Nu har jag ökat vikten på benpress till 70 kilo och den andra (abductor tror jag den heter) till 60 kilo. Det är så mycket ben och rumpa i det här programmet, att rumpan känns större efter passet, ha ha.

I morgon ska jag träffa PT-Sara igen och förmodligen få fler övningar. Jag hoppas på armar, axlar och rygg. Efter varje pass skickar jag bilder till henne, så hon ser hur det har gått. Hon är väldigt uppmuntrande och jag märker att jag behöver det. Gymmiljön är ny för mig och jag är verkligen värsta blåbäret där! Tänk att jag under de första veckorna,  inte fattade att jag skulle köra varje övning minst tre set! Fortfarande ökar pulsen varje gång någon gymmar samtidigt som mig. Jag försöker intala mig att de inte bryr sig om mig. Men jag har inte sett någon annan än jag, som gör kroppsövningar på golvet.  Bara det känns udda. Helt klart behöver jag träna på att strunta i andra på gymmet och bara fokusera på mig själv.

tisdag 25 juli 2017

Balkong och altan är färdigrenoverade

Äntligen är balkongen och altanen färdiga och byggkaoset är för tillfället undanstädat.... Snart blir det fönsterbyte och då blir det kaos igen. Men nu njuter jag av att allt är i sin ordning igen.

Jag fick två solsängar av min man och barn till morsdag/födelsedag. Den ena har hamnat på balkongen. De är från Ikea. Den på balkongen har jag regnskydd på, när den inte används.

Dessa trädgårdsmöbler är också från Ikea. Jag köpte dem i höstas redan. De är förvånansvärt bekväma att sita i. Mattan är gammal och ligger i hallen i vanliga fall. Om jag ska ha en matta på balkongen får det bli en i plast, så jag slipper släpa in- och ut den varje dag vid risk för regn.

Min man har byggt ut balkongen och gjort den större genom att förlänga den med en halvmeter. När vi bytte balkongdörr, valde vi en som går inåt hallen, vilket också gör att det blir lättare att möblera balkongen. Vi sitter helt insynsskyddade här och man kan sola näck om man skulle vilja det.

Jag kommer inte ihåg var jag har köpt vasen. Ljuslyktorna har jag fått av Steffanie

Det nya golvet är lagt av mig med assistans av min man. Jag är väldigt nöjd med min egen insats, att jag klarar att lägga laminatgolv på egen hand (bara min man sågar till de bitar som behöver sågas). Golvet kommer från Bygg-Max och kostade 44:- per kvadratmeter. Vi kan inte ha ljusare golv, för då får vi kisa hela tiden. Märkare golv kan vi inte heller ha, för då bränner vi fötterna.  Matgruppen är köpt på Sommarlagret i Örebro. Det är så mysigt att sitta vid ett runt bord istället för ett fyrkantigt. Den snurrbara skivan i mitten underlättar också, när man ska ta för sig av maten.

Här är en slogan att följa!


De runda underläggen kommer från Rusta och kostade en tia per styck. Tallrikarna kommer från Chilli. Servetterna kommer från Ikea och glasen från Duka.
Min fina svägerska Linda med sambo Mattias och deras dotter Nellie kom igår kväll och åt hos oss. 

Delar av Kalmar stad

Vi hann med en stund i Kalmar stad också. Tyvärr var det lång kö över Ölandsbron och vi hade en tid att passa under fredagen, så vi hann inte med att se så mycket av Kalmar, som vi skulle ha velat. Vi hade ju gärna gått i gamla stan och även besökt slottet. Men domkyrkan hann vi med att gå in i, samt att både fika och äta lunch på trevliga ställen.









Här fikade vi! De hade mycket raw-food där.









Många gamla fina hus och utsmyckningar!

Fruktlösa jakten på kiosker på Öland

Det finns 35 kyrkor på Öland. Så fort man åkte in i en liten by, dök det upp en kyrka. Själva önskade vi att någon typ av kiosk kunde dyka upp lika ofta. Vi undrade hur Ölänningarna klarar sig utan att ha tillgång till kiosker. Inte ens bemannade bensinmacker kunde vi hitta. Vi undrade hur de fick tag på tidningar och godis (som vi var ute efter så klart). Förutom kyrkor så finns det många väderkvarnar. Under 1800-talet fanns det cirka 2000 kvarnar på Öland. Varje gård hade en egen kvarn.

Vi hann med att stanna till vid två kyrkor på södra Öland. Den ena var öppen så vi kunde gå in och kika i den. Det fanns många väderkvarnar att se och dessutom kan man gå in i vissa. Vi hann aldrig med det tyvärr.

Jag tyckte det här huset som är byggt av sten, var så vackert. Det låg intill den första kyrkan vi stannade vid.


Petra framför kyrkporten.



Det här är den andra kyrkan vi stannade till vid.




Fin gravsten med runskrift

En väderkvarn där det har varit ett café tidigare.

Det finns många ängsblommor på Öland. En del växer på fält, men många växer vid vägkanterna.