Idag känner jag mig inte helt hundra. Jag är snuvig och har huvudvärk. Trots det tränade jag. Det enda jag tog bort, var intervallerna. Annars gjorde jag pressar, vilket jag aldrig gjort utan att skjutsa på med benen. Det var grymt jobbigt att stå still och pressa 20 kilo ovanför huvudet. Tio repetitioner i fyra set skulle det vara. De två sista seten fick jag dela upp 5+5, för att orka.
Sen var det nedåtkliv från låda, knäböj med kettlebells, svingar med kettlebell och drag till hakan med kettlebell. Jag var så trött i axlarna efter tre varv med dessa fyra övningar. Som avslutning var det 20 sekunder semiplanka, vila 10 sekunder och göra plankan åtta gånger. Man skulle kunna tro att det skulle bränna i magen. Men, nej! Semiplankan brände i de uttröttade axlarna och framsida lår. Jag hade så ont av mjölksyra i framsida lår att jag inte orkade tiden ut på den åttonde. Benen kändes svullna efteråt, ha, ha. Det ger resultat att träna efter Lofsans program!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar