Jogga versus styrketräning eller?

För tre år sedan var jag igång med jogging och började alltmer få snurr på det. Sedan dess har jag fått lära mig att jogging bryter ner kroppen och styrketräning bygger upp kroppen. När man som jag är snart 53 år, är man inte speciellt intresserad av att bryta ner kroppen. Speciellt inte när man har ett stressigt arbete också. Därför borde jag slå jogging ur hågen. Men det tänker jag inte göra. Envis som en åsna, kan jag vara och det är jag när det gäller jogging. Det jag gör nu, syftar till att så småningom i alla fall jogga ett par gånger per vecka.

Utan att vara medveten om det, har jag faktiskt gjort helt rätt. Jag förbereder kroppen för framtida, tyngre belastning. Det är ju ett tag sedan nu jag joggade regelbundet.  Så att promenera till och från jobbet, är ett sätt att förbereda kroppen inför kommande joggingturer. Att styrketräna är ett annat sätt att förbereda kroppen. Efter fyra veckor med styrketräning, kommer jag addera två joggingturer per vecka. Eller, addera och addera - jag kommer byta ut två promenader hem från jobbet till jogging hemåt. På sätt och vis blir det ingen skillnad, då det är samma sträcka som tidigare, med den skillnaden att jag lufsar fram lite snabbare än när jag går. Om tre veckor är det förhoppningsvis halkfritt underlag utomhus och då passar det perfekt att smyga igång.

Styrketräningen kommer jag fortsätta med, som tidigare. Det kan hända att jag styrketränar samma dagar som jag joggar. I alla fall till att börja med. Fyra veckor med jogging hem och med en ökning per vecka av längden, så vecka ett joggar jag 3 km två gånger, vecka 2 kommer jag jogga 3,5 km/gång och vecka 3 joggar jag 4 kilometer per gång och vecka 4 satsar jag på att komma upp i 5 kilometer.

Vad är målet då, kan man undra? Jag vill springa Midnattsloppet i Göteborg igen. Mitt mål är att klara att springa det snabbare än förra året (oavsett om det är en minut snabbare). Men jag vill också vara skadefri efteråt OCH inte känna mig kräkfärdig och darrig efteråt. Visst ska jag känna att jag har tagit i, men inte vara sådär att jag känner att jag aldrig, aldrig vill göra om det. Utan jag ska helt enkelt må bättre efter loppet. Sammanfattningsvis är mitt mål med midnattsloppet: att vara snabbare än förra året, men må bättre efteråt och vara skadefri.

I slutet på april, början av maj, borde jag kunna börja träna seriöst inför loppet med tre pass per vecka. Ja, det känns bra med en träningsplan.

Jag och äldsta dottern Sara är glada (och lättade) efter förra årets lopp