Min plan

Nu har jag fått in den vardagsmotion, som är möjlig. Förra veckan gick jag i genomsnitt 12700 steg. Det är jag väldigt nöjd med! Den här veckan kommer att bli en utmaning. I morgon ska jag ha bilen till jobbet, för att snabbt kunna transportera mig till träningspasset jag ska på. Torsdag kommer också bli svår, eftersom jag ska klippa mig direkt efter jobbet och därefter träffa Helen. Det måste bli bil igen, om jag ska hinna transportera mig överallt. Eftersom jag vet om läget, försöker jag förebygga det lite genom att gå längre sträckor, de dagar jag kan gå. Idag fick jag ihop 16400 steg till exempel. Det är lite mer än vanligt.

Varje dag jag går till och från jobbet, bär jag en ryggsäck. För det mesta är den lätt, men ibland har jag en bärbar dator i och då blir den lite tyngre. Oavsett vikt på den, försöker jag aktivera skulderblad, mage och rumpa, när jag går. Ofta går det bra en stund, tills jag blir distraherad av något och glömmer bort det. Eftersom jag dansade balett när jag var liten, har jag ganska bra kroppsuppfattning och kontroll. Så jag är medveten om att jag har svårt att aktivera och trycka ihop skulderbladen. Det behöver jag träna på. Under många år hade jag ont i övre bröstryggen. Under min möhippa 1994, drogs jag i en skrinda, som välte bakåt, med mig i (baktung med mig i och den som drog skrindan lyfte handtaget för högt). Förutom att det inte var så käckt att plötsligt ligga på rygg med benen i vädret (eftersom rumpan var fastkilad i den lilla skrindan), skadade jag nacken. Smärtan strålade från nacken ner till bröstryggen och jag var på otroligt många massagesessioner, för att få ordning på bröstryggen. Långa perioder verkade det bra, men det återkom alltid. Men efter jag började träna 2012 har jag inte känt av det (peppar, peppar!).

Nästa vecka är jag ledig fyra dagar av fem och från och med den veckan, ska jag steppa upp träningen, har jag tänkt. Då har jag promenerat så gott som dagligen i fyra veckor. Nu behöver kroppen tas till nästa steg. Jag har tänkt att lägga till fler styrkepass. Än så länge är jag på "att-nivån" (att styrketräna), nästa steg är "hur-nivån". Hur ska det se ut? Var ska jag träna? Jag tror jag måste ta mig hemifrån och få draghjälp i alla fall med den tyngre träningen. När det gäller vissa teknikövningar, kan jag göra dem hemma. Jag tänker på sådana saker som att knipa ihop skulderbladen i rodd. Sådana rörelser kan jag nöta med trx:n hemma. Men den där riktigt tunga träningen, måste jag bli lite peppad i. Mmm, jag får fundera lite till på hur jag ska göra.

Vilken underbar dag det var idag! Solen värmer och det droppade från taken.

Självklart måste jag ha lite bilder med vatten. Undrar om jag kommer att utvecklas och nörda in på andra motiv någon gång?