Utflyktsdag

Klockan sex i morse kom Camilla och hämtade mig, för en dagstur till Falun. Vi besökte ett bokbinderi och Carl och Karin Larssons stadshus och deras hus i Sundborn.

Jag kom hem strax före elva på kvällen och jag kan säga att jag är rejält trött, men nöjd och glad efter en toppendag! På hemvägen stannade vi och fikade i Cassels hus i Grängesberg. Det var också jättemysigt!

Firad femtiotvååring

Igår fick jag till ännu ett springpass. Det blev 4 kilometer och sen backen på det. Den här gången mätte jag backen och tog tid. 300 meter är den och det tog mig 3 minuter att ta mig upp. Herregud vad långsam jag är! Hoppas tiden blir bättre om ett par veckor!

Idag fyller jag 52 år. Det låter mycket med 52. Men jag känner mig inte äldre än när jag var 40. Möjligen har åldrandet skett så gradvis att jag inte har märkt försämringen, men jag tror inte det. Om bara vallningarna kunde sluta, skulle jag känna mig riktigt normal. Visst är jag stelare i kroppen än tidigare, vilket märks när jag sitter still länge och sedan reser mig upp. Balansen är också sämre. Men jag är säker på att jag skulle kunna träna upp såväl stelhet som balans, om jag verkligen gav mig sjutton på det.

Jag är tacksam över att jag är frisk och att jag den här sommaren känner mig stark och energifylld. Mina barn och min man är också friska, vilket jag är oerhört tacksam över. Idag blev jag firad av min familj och mina två närmaste vänner: Katta och Kinna. Jag har så många fina vänner och det r ännu något att vara tacksam över.

Min favorittårta som tar en halvtimme att göra. Botten är gjord av rulltårtesmet och tar fem minuter att grädda. Sen är det bara att lägga på färska jordgubbar och spritsa grädde.

En av mina favoritklänningar, som jag fått av Sofie och Steffanie

Bilden är tagen via Snapchat, som förstorar upp ögonen...

Veckans första träningspass

Nu njuter jag av den lite kyligare svenska luften hemma! Efter en vecka då jag bara har slappat, var det skönt at få till ett litet springpass idag. Jag tog mig ut på min lilla favoritrunda om 3 kilometer. Det kändes bra i kroppen. Jag koncentrerade mig på att hålla bålen still och få till armpendlingen. Det gick ok tyckte jag. När jag var klar, gick jag en bit och sen tog jag vägen uppför en lång backe. Att springa uppför den är otroligt jobbigt. Den har varit en slalombacke, men som slalombacke är den otroligt kort. Mitt mål är att jag ska klara den där backen i ett svep. Idag fick jag stanna och gå mitt på och därefter stanna och gå just innan jag nådde toppen. Det är ett konkret och rimligt mål som samtidigt stärker rumpa och ben.

Nöjd och glad som alltid efter ett träningspass

Bilder från Rhodos

Usch, vad jag har varit dålig på att uppdatera här! Det var längesedan jag hade ett sådant uppehåll. Nu ska det bli skärpning, lovar!

Här kommer lite bilder från vår resa.

Havet, solnedgång och varm bris

Det finns bra promenadstråk där vi bodde

Här sitter jag någonstans i Rhodos gamla stad

De här "vägarna" i gamla stan åker de bil, motorcykel och moped på hej vilt...

En sådan liten sötnos kom fram till mig, pep och ville bli klappad. Den var så kelen och spann

Min man och jag har just ätit pizza

Blått så långt ögat når och så mina vita foppisar

Här ser man mina foppisar från andra hållet. Vårt hotell i bakgrunden heter "Sirene Beach". Ett litet hotell. Det var bara att korsa vägen, så kom man ner till den här stranden med tre rader solsängar. Det var aldrig fullt med folk på stranden, vilket passar mig utmärkt, då jag tycker bäst om det lilla sammanhanget. Vi badade i havet oräkneliga gånger.

Hälsning från Rhodos

Vi åkte till Rhodos i söndags. Här är det varmt och soligt. Jag har redan badat oräkneliga gånger i havet. Bada, läsa och äta är det vi gör om dagarna. På kvällarna försöker vi motionera. Ikväll blev det en promenad om drygt två timmar. Det känns bra att röra sig lite.

Trappintervaller

Det regnade ute och jag hade ingen lust att ge mig ut och springa. Jag borde springa intervaller och jag vill gärna prova på trappintervaller. Så jag gjorde det inomhus i vår trappa när mannen inte var hemma. Vår trappa är halkig eftersom den är målad. Därför hade jag skor på mig (ett par lätta smidiga gymskor). Klart det lät när jag gång på gång dundrade uppför. 4.5 sekunder var den snabbaste tiden. Jag körde i 20 minuter med korta pauser emellan.

Det var kul och jobbigt och något jag absolut gärna gör fler gånger!

Glad men trött

Tror att tröttheten efter turen igår satt kvar även idag lite grann. Började dagen med att ta Bricanyl, eftersom jag hade känningar av allergin. Sen undrade jag varför jag kände mig så skakig, innan jag mindes att det är en biverkning.

Vi ägnade hela förmiddagen till att packa och bära/flytta ur lokaler. Så när det närmade sig lunch var energidepåerna helt slut. Wiveka, Elisabeth och jag ville helst bara sova. Men det kunde vi ju inte göra. Istället åkte vi till min systers arbete i Degerfors och fick en lektion i djembe trummor. Genast blev vi pigga och alerta. Så härligt!

Men när jag kom hem tog tröttheten över och jag somnade. Hoppas jag är piggare i morgon!

Veckans långpass

Egentligen var förutsättningarna inte de bästa för ett långpass idag. För det första la jag mig alltför sent igår. För det andra sov jag dåligt i natt. För det tredje vaknade jag fem i morse. Men efter en toppendag hos Wiveka var jag så uppåt att jag ville ut och röra på mig.

Sofie hängde på och vi kämpade på i värmen. Jag hade mina nya skor på mig, vilket var ett misstag. Herregud vad ont i fötterna jag hade efter ett par kilometer. Skorna var för hårt knutna och fötterna domnade bort, samtidigt som det värkte under trampdynorna.

Jag trodde vi skulle klara en mil, men efter 8 kilometer var jag spyfärdig av trötthet. Herregud vad det tog tid innan jag återhämtade mig! Jag måste få upp flåset rejält! Det är bara att fortsätta kämpa på!

Juni - födelsedagarnas månad

Vi är många i familjen som fyller år i juni. Förutom min dotter och jag, fyller mina systrar och min ena svägerska och min andras svägerskas son år. Igår fyllde min äldsta vän Kinna år och i fredags fyllde min kollega och vän, Wiveka år. Henne ska vi fira idag. Vi är tre kollegor som uppvaktar henne.

Jag hoppas att Wiveka kommer bli glad för blomman. Den gör i alla fall mig glad i sin färgprakt. Snittblommorna var vissna och dyra (45:-/st) att jag valde bort dem. Den här blomman kan Wiveka sätta i en rabatt och den kan blomma igen under flera år, förhoppningsvis.

Idag verkar det bli en riktigt härlig dag med vackert väder. Vi ska arbeta med att skapa flera rutiner idag. Jag älskar att få vara kreativ och att få arbeta ifred (i grupp) och bli färdig. Vi sitter ostört hemma hos Wiveka hela dagen, så det här blir en gulddag. Hoppas du också får en riktigt bra dag!

Kinna med sitt barnbarn Olle.

Typisk söndag

Städning är typiskt söndagsgöra för mig. Idag har jag tokstädat altanen. Alla fönster är putsade och varenda pinal är avtorkad. Alla filtar och mattor är tvättade. Ja, sammanfattningsvis kan jag säga att all pollen är borta. Trots att jag ska lägga nytt golv (det är så förstört ) vaxade jag det nuvarande, så det ser lite blankare ut.

När altanen äntligen var färdigstädad, var det dags att börja i huset. Men det gick på autopilot och var snabbt avklarat. Tack och lov! Nu värker det i fötter och ben av trötthet. Städning som vardagsmotion är inte att förakta.

Om en vecka reser vi till Rhodos. Jag kan knappt fatta att semestern snart börjar. Så skönt det ska bli!

Att motivera sig själv

Redan igår hade jag bestämt mig för att jag skulle springa idag. Efter frukosten laddade jag min Garmin då min syster plötsligt hörde av sig. Hon ville att vi skulle gå på stan inom 50 minuter.  Jag tackade ja till det och kastade mig iväg på en tur som jag vet är 3 km. Eftersom jag hade bråttom ökade jag på lite mer än vanligt och kroppen svarade och levererade. Så skönt! Efter 24 minuter var de 3 kilometrarna avklarade och svetten sprutade kring mig medan jag gick hem på fem minuter och ställde mig i duschen.  När syrran kom var jag färdig (även om jag eftersvettades lite och var tomatröd i ansiktet). Jag var smakråd åt henne och så fikade vi. En timme senare kom Katta och vi åkte till Örebro. Där lyckades jag bland annat hitta ett nytt armbandsur och nya löparskor. Skorna var ett riktigt fynd! De kostade bara 599:- på Stadium.

Ibland behövs lite nya attiraljer för att öka motivationen. Jag hoppas komma igång med löpning mer regelbundet.

Att vara i en svacka

Senaste tiden har jag känt mig oinspirerad  till att blogga. Jag har haft saker att berätta, men inte haft energi nog att göra det.

Möjligen hör det ihop med att träningen har uteblivit senaste veckan. Det har känts helt främmande att träna, att ens tänka på träning. Jag har kört fast totalt.

Istället har jag ätit onyttigt och slappat. Så dumt! Just nu vet jag inte hur jag ska ta mig ur den här svackan.

Långpromenad

Jag hade tänkt att bara sitt i fåtöljen ikväll. Men när Anette frågade om jag ville hänga med på en promenad, nappade jag direkt. Vi gick i nästan två timmar och pratade konstant, som det gärna blir, hi, hi. Vi gick i mitt favoritområde i närheten där hon bor. Det gör mig absolut inget att åka dit med bil, för att sen promenera och därefter åka bil hem igen. Inte är det särskilt miljövänligt, men jag tullar lite på det, för att få njuta av de vackra omgivningarna.

En övergiven eka ligger vattenfylld i en damm, vi går förbi. Synd att ingen har brytt sig om den!

Vindstilla, doften av jasmin, liljekonvaljer och kvittret av fåglar - det är försommar!