I eftermiddags lyssnade jag på Anders Hansen som pratade lite utifrån sin bok "Hjärnstark". Jag har läst boken och tycker den är bra. Jag kan glädja mig åt att jag får ihop cirka 20 000 steg om dagen, att jag får upp pulsen minst två träningspass per vecka. Min hjärna har stora möjligheter att utvecklas i och med det. Konditionsträning leder till att koncentrationen och minnet blir bättre samt att stressen minskar. Det leder till 40 % mindre risk att drabbas av Alzheimer. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar, samt cancersjukdomar minskar också.
Man måste inte springa, för att konditionsträna. Det går lika bra att till exempel simma, cykla eller ro. Huvudsaken är att man får upp pulsen.
Forskare har ännu inte sett att styrketräning ger samma effekt på hjärnan. Men jag kan få upp pulsen även när jag styrketränar. Jag tror den har stora fördelar den träningsformen också.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar