I eftermiddags tränade jag kettlebells. Vi värmde upp med rodd och sen körde vi tabataintervaller och gjorde swingar, trusters, kettlebell press och halv Burpees med kettlebell. Därefter fick vi köra swingar 40 sekunder och mountain climb 20 sekunder i tre varv. Hela överkroppen var rejält mör efteråt.
När jag kom hem åt jag rejält, duschade och bytte om till springkläder. Åsa hämtade mig och så gick vi 500 meter, sprang 2 kilometer, gick 1 kilometer och sprang 2 kilometer och gick 1 kilometer. Åsa har ett trilskande knä, så det är därför vi varvar gång och löpning. Som vanligt hade jag högre fart med sällskap, än när jag springer själv. Bra för mig att utmanas.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar